Инверсионные ботинки своими руками

Инверсионные ботинки своими руками

У атлетов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, могут наблюдаться одни и те же проблемы. Обе категории людей находятся в зоне риска по заболеваниям опорно-двигательного аппарата. В качестве эффективного профилактирующего и лечебного средства против патологий позвоночника зарекомендовали себя инверсионные ботинки. Как их сделать своими руками?

Что такое инверсионные ботинки?

Второе название: гравитационные ботинки. Это одновременно обувь, спортивный инвентарь и поддерживающее приспособление. При помощи их можно зацепиться за крюк, стенку или турникет и повиснуть головой вниз. Свойство интересно культуристам и людям, практикующим инверсиотерапию и хиропрактику.

Данные направления медицины настаивают, что использование инверсионных ботинок позволяет:

  • купировать болевой синдром в позвоночнике и голове;
  • снизить давление на скелет и органы;
  • внести коррективы в кровоток и работу органов сердечно-сосудистой системы;
  • уменьшить выраженность неврологических патологий, развившихся на фоне проблем с позвоночником;
  • снять нагрузку с позвоночного столба (в том числе и ту, от которой страдают почитатели тяжёлой атлетики).

Важно! Ещё одно название гравитационных ботинок – лунная обувь.

Как сделать инверсионные ботинки самостоятельно?

Изучение элементов лунной обуви поможет понять, к чему нужно стремиться и что следует учесть для создания действительно безопасного спортивного инвентаря.

Конструкционные особенности и рекомендации:

  • правый ботинок обязан быть полностью идентичен левому (особенно важно, чтобы зацепы располагались на одном и том же расстоянии и имели одинаковый угол наклона относительно поверхности обуви);
  • добавочная подкладка должна быть мягкой и гибкой из соображений защиты ноги от травмы, но не скользкой;
  • наружная сторона выполняется из более грубого и жёсткого материала, который хорошо держит форму;
  • место крепления зацепов нужно дополнительно усилить;
  • металлические вставки должны быть цельными, без следов сварки.

Перед созданием инверсионной обуви стоит учесть и место применения. Ключевое значение в этом случае имеет диаметр перекладины. Нужно стремиться к тому, чтобы держатель ботинок идеально садился на турник. Если он окажется слишком широким, это может стать причиной соскальзывания и падения во время интенсивных тренировок. Использование чрезмерно узкого зацепа может привести к тому, что вы просто не сумеете отцепиться и останетесь висеть вниз головой.

Важно! Из-за страха оказаться подвешенным вниз головой на долгое время некоторые люди делают защёлки ботинок легко расстёгивающимися. Однако самодельные инверсионные ботинки таким качеством обладать не должны. Выбирая между возможностью расстегнуть обувь одной рукой и прочностью фиксирующего элемента, нужно отдать предпочтение последнему.

Что нужно для изготовления?

Понадобятся следующие предметы:

  1. Ремешки для фиксации ног. Деталь должна выдерживать очень большие нагрузки, не рваться и не растягиваться. В качестве примера такой вещи можно привести ошейник для крупных пород собак. Купите максимально широкий. Он будет сдавливать мягче и прослужит дольше.
  2. Подклад. В идеале он должен быть мягким, хорошо облегающим ногу или имитирующим её форму и плотно присоединённым к основе ботинка. То есть его придётся крепить к ней или прошивать (клеить точно нельзя, никакой клей не выдержит нагрузок, сопутствующих инверсиотерапии). Получается, за основу следует взять что-то, что получится прострочить на машинке, ну или хотя бы прошить вручную с применением шила или свёрла. В качестве примера такого предмета можно привести голень валенка.
  3. Закрепы. Их делают из металлических пластин толщиной 4 мм. При выборе материала для пластин учитывайте пластичность. Чем ниже это свойство, тем более безопасная деталь получится, но тем сложнее будет добиться нужной формы. Заготовка закрепа должна походить на «Т». Центральная её часть загнётся и станет подвешивающим крюком, а боковые лягут по разные стороны ботинка и станут основанием для крепления ремешков.
  4. Нити для сшивания. Подойдёт рыболовная.
  5. Основа (внешняя сторона). Пригодится максимально широкий атлетический кожаный ремень, который используется для фиксации спины и поддержки поясницы. Тканевый атлетический пояс не берите. Нужен именно кожаный.
  6. Ушки для ремня. Делаются из того же материала, что и закрепы (альтернативный вариант: взять трубы, сплющить их и согнуть в виде ушек). Всего понадобится 4 таких детали, по 2 на каждый гравитационный ботинок.

В ходе работы возникнет необходимость не только в материалах, но и в инструментах. Пригодится болгарка, дрель (обязательно наличие сверла 0,5), цыганская иголка, тиски, молоток.

Пошаговая инструкция

  • при помощи болгарки вырезаем заготовки закрепов (должны быть похожи на «Т»);
  • вырезаем из валенка подклад;
  • по форме подкладки загибаем боковые части закрепов;
  • концы загнутых краёв сгибаем наверх, чтобы не впивались в ногу;
  • затем среднюю часть «Т» сгибаем так, чтобы получился подвесной крюк;
  • боковые края «Т» при помощи сварки соединяем с ушками ремня;
  • вырезаем из атлетического ремня основу ботинок;
  • скрепляем основу ботинок с закрепом, сверху фиксируем собачий ошейник;
  • далее приклеиваем валенок к получившейся конструкции;
  • делаем дрелью (свёрла 0,5) сквозные дырки по краям ботинок;
  • прошиваем и тем самым надёжно соединяем подклад-валенок и основу-ремень.

Чтобы уменьшить давление, приходящееся на взъём ноги при подвешенном состоянии, придайте нижней части гравитационного ботинка форму конуса.

Инверсионные ботинки своими руками

от semantic 23.04.2020, 23:47 1.4к Просмотры Голосов

Боли в спине — серьезное испытание для человека. Избавиться от них могут помочь инверсионные ботинки. Сделать их можно самостоятельно.

Что представляют собой

Инверсионные гравитационные ботинки обладают особым креплением, сжимающим голень Также у обуви есть особые крюки, позволяющие держаться на перекладине. В инверсионных ботинках человек может висеть вниз головой, за счет чего его мышцы расслабляются.

Читайте также:  Платье из мохера спицами

Оба ботинка должны быть идентичными друг другу. Зацепы должны быть одинаковыми. Подкладка ботинок должна быть мягкой, а наружная часть должна быть жесткой. Место зацепов должно быть укреплено, а сами они должны быть цельными.

Важно принять во внимание диаметр перекладины. Он должен совпадать с параметрами ботинка.

Как сделать самостоятельно

Вам нужно будет подготовить такие предметы:

  1. Ремешки для фиксации ног — как ошейник для пород крупных собак.
  2. Подклад должен быть мягким. Его нужно будет пришить к ботинку.
  3. Для создания закрепов потребуются металлические пластины. Их толщина должна составлять 4 мм. Заготовка закрепа должна напоминать букву «Т». Центральная часть пластины загнется и образует крючок. Боковые части лягут по сторонам. Они будут основанием для ремешков.
  4. Нитки для сшивания лучше взять рыболовные.
  5. Основу делают из широкого кожаного ремня. Он должен быть обязательно кожаным.
  6. Ушки для ремня выполняются из того же материала, что и закрепы. Таких деталей понадобятся 4 — по 2 на ботинок.

Кроме материалов потребуются и инструменты. Нужно будет подготовить болгарку, сверло 0,5, молоток, тиски и цыганская иголка. При помощи болгарки нужно вырезать заготовки закрепов. Они должны походить на букву «Т».

Подклад вырезаем своими руками из валенка. Боковые части закрепов загибаем. Концы их должны смотреть вверх. Среднюю часть закрепа следует загнуть так, чтобы получился крюк. Соединить боковые части закрепа следует с ушками ремня. Потом стоит вырезать из ремня основу ботинок.

Далее основа ботинок скрепляется с закрепом. Ошейник стоит зафиксировать сверху. Потом подклад следует пришить к основе. Для этого можно сделать дырки при помощи дрели. Чтобы уменьшить давление на ногу, нижней части ботинка стоит придать форму конуса. Вот и все.

Как самостоятельно сделать инверсионные ботинки, не устающие заводским аналогам

Несколько слов о самом изделии, специфике его использования

Инверсионные ботинки позволяют без проблем висеть владельцу вниз головой и при этом не передавать сильную нагрузку на позвоночник. Специфика воздействия сил в повседневной жизни человека предусматривает оказание давления на тело человека направленного давления, при котором позвоночник постепенно сжимается, а внутренние органы тянутся к земле. В том случае, если в молодости не висеть на перекладине, уже к старости, 60 годам, рост человека несколько уменьшается на 1-2 дюйма, что естественно нежелательно. По этой причине и созданы специальные гравитационные ботинки, задача которых несколько растянуть позвоночник, дать возможность активно противодействовать процессу сжимания, и при этом получить некоторое расслабление. Ниже предлагается рассмотреть саму процедуру создания такого оснащения, которое позволит легко и без проблем провисать на перекладине, не боясь нагрузить позвоночник.

Необходимый материал для создания гравитационных ботинок

В качестве требуемого материала для создания качественных и не уступающих уровнем надежности ботинок своими руками потребуется следующее:

  • Ремешки, которые будут фиксировать ногу. Для этих целей лучше всего взять за основу два ошейника для собаки, которые имеют отверстия для выхода шерсти (небольшие оснащенные фиксаторами отверстия, как правило, идущие по всей длине ошейника парами). Стоит отметить, длина ошейника подбирается в соответствии с охватом голени, однако ширина должна быть максимальной, что важно для сохранения безопасности пользователем.
  • Металлическая пластина, которая собственно и будет использоваться в качестве зацепа. Оптимальным вариантом станет стальной лист или пластина, толщина которой не менее 3-4 миллиметров. Важный критерий, чтобы она смогла удерживать вес человека и при этом не деформироваться в процессе оказания чрезмерно нагрузки на ремни. Не рекомендуется использовать пластину из алюминия, данный материал пластичен и хорошо гнется, следовательно, возрастает риск возникновения проблем с эксплуатацией в дальнейшем.
  • Крепления, оптимальным вариантом это могут быть заклепки, в отсутствие таковых можно запросто использовать стандартные болты с гайками. Главное условие, чтобы диаметр элемента полностью соответствовал диаметру отверстия на ошейнике, обеспечивая надежную фиксацию данного изделия со стальной планкой. Сюда же относятся необходимые металлические прокладки, способные надежно закрепить положение крепления и не дать ему возможность выдавить фиксатор отверстия.
  • Как вариант, дополнительно стоит позаботиться о наличии специальной мягкой подкладки, которая должна быть установлена на ремни со стороны охвата голени, тем самым гарантируя мягкость фиксации ноги конструкцией в процессе выполнения того или иного упражнения. Вариантов выбора в данном случае может быть неограниченное множество, что обязательно стоит принимать во внимание, гарантируя себе максимальный комфорт.

Оборудование для изготовления инверсионных ботинок

Изготавливая гравитационные ботинки своими руками, непременно стоит обзавестись соответствующим оборудованием, с помощью которого и выполняются необходимые работы.

В нашем случае потребуется следующий набор оборудования и инструмента:

  • Болгарка по металлу, с ее помощью можно обработать пластину, вырезать ее необходимых размеров.
  • Тиски, набор труб, все это потребуется для того, чтобы придать конструкции планки нужную форму, посредством гибки.
  • Дрель по металлу, для просверливания отверстий в металлической планке фиксаторе. Набор необходимых сверл подготавливается исходя из наличия формы, чтобы проделывать конкретные отверстия в металле, требуемого диаметра.
  • В случае, когда принято решение изготавливать крепление из заклепок, требуется специальный заклепочник. В противном случае можно просто взять стандартные гаечный ключ и отвертку, чтобы прикрепить болты в нужных местах.
  • Если готовится изготовление подкладки необходимо позаботиться о наличии швейного инструмента, который также зависит от плотности и прочности материала, выбранного человеком.
Читайте также:  Подушка из трикотажной пряжи крючком

Процесс создания

Изготавливаются инверсионные ботинки своими руками в несколько этапов. Процедуру может без проблем выполнить даже тот человек, который ни разу не имел ранее опыта в работе с данными материалами.

Предстоит выполнить следующее:

  • Посредством болгарки вырезать две пластины необходимого размера, которые и будут использоваться в качестве фиксаторов ноги на перекладине. Перед тем как выполнять обрезку пластины необходимо просчитать возможную длину. Зацеп должен быть надежным, покрывать в полной мере все расстояние на поверхности трубы и не соскальзывать вниз.
  • После этого приступаем к изготовлению из пластины гибкого профиля, для чего используются тиски и трубы, либо же лом, на который опирается пластина в процессе изготовления. Сгибаем материал посредством фиксации пластины в тисках, подкладке лома и ударов молотка по поверхности.
  • Требуется просверлить отверстия на заготовке, для чего берем дрель и готовим места для крепления. Важно на первом этапе выполнить замеры расстояния между фиксаторами на ремешках, чтобы они в точности совпадали. Отверстий должно быть не менее четырех, это нормальное количество для создания гарантированно надежного крепления.
  • Посредством заклепочника необходимо соединить два элемента, пластины и ремни. Если же заклепки не вариант, достаточно просто использовать болты с гайками как альтернативу.
  • В завершении необходимо установить мягкую подкладку, просто пришить ее к краям ремней в установленных местах, что выполняется обычным швейным инструментом.

Все, инверсионные либо гравитационные ботинки готовы к эксплуатации.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Инверсионные ботинки своими руками

У атлетов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, могут наблюдаться одни и те же проблемы. Обе категории людей находятся в зоне риска по заболеваниям опорно-двигательного аппарата. В качестве эффективного профилактирующего и лечебного средства против патологий позвоночника зарекомендовали себя инверсионные ботинки. Как их сделать своими руками?

Что такое инверсионные ботинки?

Второе название: гравитационные ботинки. Это одновременно обувь, спортивный инвентарь и поддерживающее приспособление. При помощи их можно зацепиться за крюк, стенку или турникет и повиснуть головой вниз. Свойство интересно культуристам и людям, практикующим инверсиотерапию и хиропрактику.

Данные направления медицины настаивают, что использование инверсионных ботинок позволяет:

  • купировать болевой синдром в позвоночнике и голове;
  • снизить давление на скелет и органы;
  • внести коррективы в кровоток и работу органов сердечно-сосудистой системы;
  • уменьшить выраженность неврологических патологий, развившихся на фоне проблем с позвоночником;
  • снять нагрузку с позвоночного столба (в том числе и ту, от которой страдают почитатели тяжелой атлетики).

Важно! Еще одно название гравитационных ботинок – лунная обувь.

Как сделать инверсионные ботинки самостоятельно?

Изучение элементов лунной обуви поможет понять, к чему нужно стремиться и что следует учесть для создания действительно безопасного спортивного инвентаря.

Конструкционные особенности и рекомендации:

  • правый ботинок обязан быть полностью идентичен левому (особенно важно, чтобы зацепы располагались на одном и том же расстоянии и имели одинаковый угол наклона относительно поверхности обуви);
  • добавочная подкладка должна быть мягкой и гибкой из соображений защиты ноги от травмы, но не скользкой;
  • наружная сторона выполняется из более грубого и жесткого материала, который хорошо держит форму;
  • место крепления зацепов нужно дополнительно усилить;
  • металлические вставки должны быть цельными, без следов сварки.

Перед созданием инверсионной обуви стоит учесть и место применения. Ключевое значение в этом случае имеет диаметр перекладины. Нужно стремиться к тому, чтобы держатель ботинок идеально садился на турник. Если он окажется слишком широким, это может стать причиной соскальзывания и падения во время интенсивных тренировок. Использование чрезмерно узкого зацепа может привести к тому, что вы просто не сумеете отцепиться и останетесь висеть вниз головой.

Важно! Из-за страха оказаться подвешенным вниз головой на долгое время некоторые люди делают защелки ботинок легко расстегивающимися. Однако самодельные инверсионные ботинки таким качеством обладать не должны. Выбирая между возможностью расстегнуть обувь одной рукой и прочностью фиксирующего элемента, нужно отдать предпочтение последнему.

Что нужно для изготовления?

Понадобятся следующие предметы:

  1. Ремешки для фиксации ног. Деталь должна выдерживать очень большие нагрузки, не рваться и не растягиваться. В качестве примера такой вещи можно привести ошейник для крупных пород собак. Купите максимально широкий. Он будет сдавливать мягче и прослужит дольше.
  2. Подклад. В идеале он должен быть мягким, хорошо облегающим ногу или имитирующим ее форму и плотно присоединенным к основе ботинка. То есть его придется крепить к ней или прошивать (клеить точно нельзя, никакой клей не выдержит нагрузок, сопутствующих инверсиотерапии). Получается, за основу следует взять что-то, что получится прострочить на машинке, ну или хотя бы прошить вручную с применением шила или сверла. В качестве примера такого предмета можно привести голень валенка.
  3. Закрепы. Их делают из металлических пластин толщиной 4 мм. При выборе материала для пластин учитывайте пластичность. Чем ниже это свойство, тем более безопасная деталь получится, но тем сложнее будет добиться нужной формы. Заготовка закрепа должна походить на «Т». Центральная ее часть загнется и станет подвешивающим крюком, а боковые лягут по разные стороны ботинка и станут основанием для крепления ремешков.
  4. Нити для сшивания. Подойдет рыболовная.
  5. Основа (внешняя сторона). Пригодится максимально широкий атлетический кожаный ремень, который используется для фиксации спины и поддержки поясницы. Тканевый атлетический пояс не берите. Нужен именно кожаный.
  6. Ушки для ремня. Делаются из того же материала, что и закрепы (альтернативный вариант: взять трубы, сплющить их и согнуть в виде ушек). Всего понадобится 4 таких детали, по 2 на каждый гравитационный ботинок.
Читайте также:  С чем носить бежевые шорты

В ходе работы возникнет необходимость не только в материалах, но и в инструментах. Пригодится болгарка, дрель (обязательно наличие сверла 0,5), цыганская иголка, тиски, молоток.

Пошаговая инструкция

  • при помощи болгарки вырезаем заготовки закрепов (должны быть похожи на «Т»);
  • вырезаем из валенка подклад;
  • по форме подкладки загибаем боковые части закрепов;
  • концы загнутых краев сгибаем наверх, чтобы не впивались в ногу;
  • затем среднюю часть «Т» сгибаем так, чтобы получился подвесной крюк;
  • боковые края «Т» при помощи сварки соединяем с ушками ремня;
  • вырезаем из атлетического ремня основу ботинок;
  • скрепляем основу ботинок с закрепом, сверху фиксируем собачий ошейник;
  • далее приклеиваем валенок к получившейся конструкции;
  • делаем дрелью (сверла 0,5) сквозные дырки по краям ботинок;
  • прошиваем и тем самым надежно соединяем подклад-валенок и основу-ремень.

Чтобы уменьшить давление, приходящееся на взъем ноги при подвешенном состоянии, придайте нижней части гравитационного ботинка форму конуса.

Гравитационные инверсионные ботинки своими руками

Необходимый материал для создания гравитационных ботинок

В качестве требуемого материала для создания качественных и не уступающих уровнем надежности ботинок своими руками потребуется следующее:

Ремешки, которые будут фиксировать ногу. Для этих целей лучше всего взять за основу два ошейника для собаки, которые имеют отверстия для выхода шерсти (небольшие оснащенные фиксаторами отверстия, как правило, идущие по всей длине ошейника парами)

Стоит отметить, длина ошейника подбирается в соответствии с охватом голени, однако ширина должна быть максимальной, что важно для сохранения безопасности пользователем.
Металлическая пластина, которая собственно и будет использоваться в качестве зацепа. Оптимальным вариантом станет стальной лист или пластина, толщина которой не менее 3-4 миллиметров

Важный критерий, чтобы она смогла удерживать вес человека и при этом не деформироваться в процессе оказания чрезмерно нагрузки на ремни. Не рекомендуется использовать пластину из алюминия, данный материал пластичен и хорошо гнется, следовательно, возрастает риск возникновения проблем с эксплуатацией в дальнейшем.
Крепления, оптимальным вариантом это могут быть заклепки, в отсутствие таковых можно запросто использовать стандартные болты с гайками. Главное условие, чтобы диаметр элемента полностью соответствовал диаметру отверстия на ошейнике, обеспечивая надежную фиксацию данного изделия со стальной планкой. Сюда же относятся необходимые металлические прокладки, способные надежно закрепить положение крепления и не дать ему возможность выдавить фиксатор отверстия.
Как вариант, дополнительно стоит позаботиться о наличии специальной мягкой подкладки, которая должна быть установлена на ремни со стороны охвата голени, тем самым гарантируя мягкость фиксации ноги конструкцией в процессе выполнения того или иного упражнения
Вариантов выбора в данном случае может быть неограниченное множество, что обязательно стоит принимать во внимание, гарантируя себе максимальный комфорт.

Оборудование для изготовления инверсионных ботинок

Изготавливая гравитационные ботинки своими руками, непременно стоит обзавестись соответствующим оборудованием, с помощью которого и выполняются необходимые работы.

В нашем случае потребуется следующий набор оборудования и инструмента:

  • Болгарка по металлу, с ее помощью можно обработать пластину, вырезать ее необходимых размеров.
  • Тиски, набор труб, все это потребуется для того, чтобы придать конструкции планки нужную форму, посредством гибки.
  • Дрель по металлу, для просверливания отверстий в металлической планке фиксаторе. Набор необходимых сверл подготавливается исходя из наличия формы, чтобы проделывать конкретные отверстия в металле, требуемого диаметра.
  • В случае, когда принято решение изготавливать крепление из заклепок, требуется специальный заклепочник. В противном случае можно просто взять стандартные гаечный ключ и отвертку, чтобы прикрепить болты в нужных местах.
  • Если готовится изготовление подкладки необходимо позаботиться о наличии швейного инструмента, который также зависит от плотности и прочности материала, выбранного человеком.

Процесс создания

Изготавливаются инверсионные ботинки своими руками в несколько этапов. Процедуру может без проблем выполнить даже тот человек, который ни разу не имел ранее опыта в работе с данными материалами.

Предстоит выполнить следующее:

Посредством болгарки вырезать две пластины необходимого размера, которые и будут использоваться в качестве фиксаторов ноги на перекладине. Перед тем как выполнять обрезку пластины необходимо просчитать возможную длину. Зацеп должен быть надежным, покрывать в полной мере все расстояние на поверхности трубы и не соскальзывать вниз.
После этого приступаем к изготовлению из пластины гибкого профиля, для чего используются тиски и трубы, либо же лом, на который опирается пластина в процессе изготовления. Сгибаем материал посредством фиксации пластины в тисках, подкладке лома и ударов молотка по поверхности.
Требуется просверлить отверстия на заготовке, для чего берем дрель и готовим места для крепления

Важно на первом этапе выполнить замеры расстояния между фиксаторами на ремешках, чтобы они в точности совпадали. Отверстий должно быть не менее четырех, это нормальное количество для создания гарантированно надежного крепления.
Посредством заклепочника необходимо соединить два элемента, пластины и ремни

Если же заклепки не вариант, достаточно просто использовать болты с гайками как альтернативу.
В завершении необходимо установить мягкую подкладку, просто пришить ее к краям ремней в установленных местах, что выполняется обычным швейным инструментом.

Все, инверсионные либо гравитационные ботинки готовы к эксплуатации.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector