Что лучше: сделать боксерский манекен своими руками или купить его

Что лучше: сделать боксерский манекен своими руками или купить его?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Рад представить вам статью о том, как сделать правильный выбор: покупать боксерский манекен или делать его вручную?

Причины для того, чтобы не покупать манекены для бокса в магазине

В современном мире все стоит дорого. Это же относится и к спортивному инвентарю. Манекены для бокса, например, тоже стоят немало. В магазинах сети Интернет цены просто кусаются. Так, в Украине вы вполне можете найти боксерские манекены по цене от трех тысяч гривен. О верхней ценовой планке в магазинах на этот товар вообще лучше молчать. В России человекоподобные фигуры для занятий можно купить по цене от пятнадцати тысяч рублей. Как видите, ситуация аналогичная.

Качественный снаряд для занятий стоит дорого.

Не думаю, что покупателям нравится установленная в магазинах ценовая политика. Для занятий боксом манекен является вещью первой необходимости, поэтому является просто возмутительным. Но ладно, высокие цены – это еще полбеды. Можно, как говорится, купить кота в мешке.

Зачастую продавцы тренировочных чучел почему-то упоминают вскользь о характеристиках продаваемого товара. Это должно насторожить. Как правило, приводятся только конкретные характеристики. При этом покупатель не имеет никаких гарантий, что указанные характеристики соответствуют действительности. Поэтому существует вероятность купить некачественный товар.

В Интернете уже имеется достаточно отзывов недовольных покупателей, у которых тренировочное чучело начало ломаться раньше гарантийного срока. Читая их отзывы, можно понять, какой сейчас происходит обман покупателя.

Спортивный снаряд для тренировок BoxMan.

С одним человеком приключилась следующая история: он купил искусственное чучело для того, чтобы тренироваться, но через полгода оно пришло в негодность. Естественно, что боксер обратился в сервисный центр, где ему сказали, что он не придерживался правил из инструкции по эксплуатации. Объяснение было следующее: Манекен BoxMan может использоваться для отработки ударов, но не для применения силы. В конце концов был приобретен новый искусственный спарринг-тренажер Bob-Box, который можно использовать для нанесения силовых ударов. Вот так иногда оказывается: человек надеялся использовать тренажер для тренировок, но он не предназначался для этого.

В Интернете не хватает обзоров тренировочных манекенов, от чего возникают серьезные затруднения при выборе нужного тренажера. Судя по имеющимся в Интернете отзывам, можно отметить, что дешевые тренажеры не отличаются хорошим качеством и быстро портятся. Если средства позволяют, лучше купить пусть дорогой, но качественный тренажер.

Давайте подытожим причины для того, чтобы отказаться от покупки магазинного продукта:

• неоправданно высокая цена;
• можно купить некачественный товар;
• отсутствие каких-либо обзоров товара, что только усложняет выбор.

Если вышеуказанные причины не отбили у вас желания купить искусственного ассистента, вы можете выбрать водоналивной боксерский манекен из магазинного ассортимента.

Боксерские манекены своими руками

Если вы по какой-либо причине отказались от покупки искусственного ассистента, вы можете смастерить его собственными руками. Сделать боксерский манекен своими руками вполне реально. Производство боксерских манекенов – не такой уж и трудоемкий процесс.

Перед тем, как приступать к процессу изготовления, нужно провести анализ стандартных характеристик типичного искусственного спарринг-партнера. Нужно понять, почему существует разница между одним таким тренажером и другим.

Как правило, технические характеристики разрабатываемого снаряда подбираются под физические параметры боксера, который будет тренироваться. Высота тренажера должна быть такой, чтобы лицо боксера во время тренировки находилось на уровне лица манекена. Например, если боксер имеет двухметровый рост, то и высота искусственного спарринг-партнера должна быть тоже два метра.

Манекены отличаются друг от друга по следующим характеристикам:

1. высота тела искусственного спарринг-партнера;
2. материал, из которого состоит поверхность;
3. материал для наполнения внутренности;
4. высота торса искусственного боксера;
5. емкость основы тренажера;
6. вес тренажера.

Боксерский тренажер состоит из двух основных частей: основы и тела. Основа должна иметь гораздо больший вес, чем верхняя часть, чтобы сохранять стойкость на поверхности. Чтобы искусственный ассистент получился пригодным для тренировок, это придется обязательно учесть.

Придерживаясь следующей последовательности действий, можно сделать манекен своими руками:

1. Начинайте строить тренажер с создания базы. Для производства основы отлично подойдет дерево. Вам нужен брусок размерностью 100х100 миллиметров (можно брать также 150х150 миллиметров). Вам также понадобится кусок доски (если не отыщите, сгодится и фанера). Подпилите доску и брус под нужную вам форму и размер. В итоге должна получиться прямоугольная дощатая (фанерная) платформа. Платформа должна помещаться в покрышку.
2. Доску (фанеру) прибивают к бруску. Таким образом, получается подобие стойки для манекена. По четырем сторонам вертикальной структуры прибивают по одному длинному гвоздю.
3. Подготовьте покрышки, достаточно нескольких. Когда вы закончили работу с деревом, вставьте покрышки. Устанавливайте покрышки, ставя их одну на другую. Деревянная сердцевина должна быть заключена в покрышки. Всю эту основу для прочности бетонируем, для чего будем использовать цемент, песок и гравий.
4. Можно продолжать работу, не дожидаясь затвердения бетона. Разберемся из чего делать тело манекена. Голова тренажера – это прямоугольный деревянный кусок. Шея делается из пружины, одетой в уплотненный шланг. В торцевой части стойки высверлите отверстие, туда вставьте шею, надежно ее закрепив. Голову вставляйте на другой день, уже после затвердения бетона.
5. После того, когда каркас сделан, приступайте к обтяжке груди манекена. Материал выбирайте любой. Подойдет что-нибудь из старой одежды, поролон или что-то подобное. Обтяжку фиксируем скотчем, после чего оборачиваем корпус плотным материалом.

Вывод

Прочитав данную статью, вы получили уникальные сведения о создании манекена для бокса из доступных подручных материалов. Зачем переплачивать за него в магазине, если можно сэкономить, сделав его самому?

Манекен для тренировок своими руками

Манекены в спорте предназначены для укрепления мышц, отработки ударов, повышения выносливости и т. д. Деревянный тренажёр, имитирующий соперника, используемый в домашних условиях. Сделать его своими руками несложно, требуется наличие инструментов и приложение усилий.

Выбор качественной древесины

Для манекена необходимо выбрать хороший материал. Это послужит залогом того, что готовый тренажёр не будет трескаться, набухать, детали в местах соединения будут расходиться.

Древесина различных пород деревьев обладает разными свойствами, в зависимости от следующего:

• Текстура – образуется из слоёв древесины, хорошо видна на спиле ствола. Влияет на качество обработки, экстерьер готового манекена для тренировок.
• Ядро – центральная часть сруба, прочная. Не у каждого ствола оно есть.
• Заболонь – древесина вокруг ядра. До использования в производстве тренажёров требует сушки, поскольку содержит много влаги.

Наиболее подходящие для изготовления манекенов породы деревьев, произрастающие на территории России:

• Дуб обладает красивой текстурой. Крепкий твёрдый материал. Стойкость к гниению. У него имеется ядро, отделённое от заболони, что значительно снижает качество древесины. Дуб без трухи стоит примерно в 4 раза дороже. Такие бревна и доски подвержены растрескиванию, поэтому нуждаются в тщательной сушке. На рынке стройматериалов больше всего цениться морёный дуб – древесина тёмного цвета, выдержанная в воде. Очень дорогой и редкий материал.
• Сосна – наиболее используемая порода деревьев. Прочнее по направлению волокон, но в иных сторонах подвержена растрескиванию. Сложно окрашивается, не протравливается. В центре есть ядро. Устойчивость к гниению.
• Ясень – имеет ядро с нечётким переходом в заболонь. Для пружинящих деталей манекенов для тренировок самый идеальный вариант – высокая прочность и гибкость. Используется в производстве вёсел, луков.
• Клён – дерево без ядра. Кленовая древесина имеет множество сучков, требует тщательной обработки. Прочность и упругость ниже, чем у ясеня. Легко обрабатывается.
• Берёза и тополь являются заболонными породами, не содержат ядро. Не обладают достаточной прочностью. Поэтому использовать такую древесину следует с осторожностью, подойдут не для всех деталей манекена.

Наиболее подходящими видами деревьев для изготовления фигуры для тренировок своими руками являются дуб, ясень. Можно использовать клён, но к выбору необходимо подходить с особой тщательностью. Некоторые детали, не требующие выдержки при большой нагрузке, можно выполнить из берёзы, сосны и тополя.

Подготовка материала

Для основы изделия («тела») понадобиться сухая древесина. Простой, но одновременно и дорогой метод – купить оцилиндрованное бревно. Высушенная промышленным способом древесина содержит не более 12% влаги, идеально подходит для дальнейшей обработки.

Можно сэкономить, высушив материал своими руками. Для этого выбранное бревно укладывается под навес или на чердак на высоте 0,5-1 метра от пола. Помещение должно хорошо проветриваться. Воздух, обтекая заготовку со всех сторон, высушивает бревно до влажности 15-18%. В зависимости от качества материала, степени проветриваемости процесс займёт от полугода до нескольких лет.

Опасность сушки древесины для манекена самостоятельно состоит в том, что на торцах заготовки появляются трещины. Если покрыть мелом или масляной краской, растрескивание можно избежать.

Следите, чтобы на заготовку не попадали солнечные лучи и капли дождя.

Домашние умельцы предлагают сушить деревянное сырьё с помощью:

1. Цементного пола. Цемент втягивает влагу, забирая её из древесины. Заготовку требуется постоянно переворачивать, следить за плотностью прилегания материала к полу.
2. Деревянной стружки. Древесина будет меньше трескаться, если выдержать её в сухих опилках или земле.

Манекены для тренировки: виды и изготовление

Подразделяются на две группы:

• Имитирующие отдельные части тела человека;
• Похожие на соперника (человекоподобные).

К первой можно отнести деревянный манекен – макивара. На тренажёре отрабатываются прямые удары, учит отдёргивать руку после взаимодействия. Повышает техничность атак, увеличивает силу, выносливость.

Изготовить макивару (деревянный манекен) несложно. Для настенного варианта требуется взять две крепкие, но упругие дощечки. Подойдёт ясень. На одном конце между досками подкладывается прямоугольный брусок. С другой стороны приклеивается кусочек войлока или иного мягкого материала. Готово. Конструкция прибивается, привязывается на стену. Для дополнительного укрепления подложите с каждой стороны ещё по доске.

Можно изготовить деревянный манекен макивару в человеческий рост. Возьмите бревно диаметром от 7 до 15 см. Верхняя часть обматывается бечёвкой, низ вкапывается в землю или укрепляется настойке, если предполагается использование дома.

В качестве человекоподобного деревянной фигуры для тренировки применяется манекен Вин-Чунь. Имитирует туловище человека. Чаще всего содержит три «руки» и одну «ногу». Он может быть устойчивым, крепится на пружине или на вращающейся платформе. Для каждого спортсмена делается свой индивидуальный манекен Вин-Чунь, соблюдающий следующие пропорции:

• При согнутых коленях средняя «рука» фигуры направлена на пуп, а верхние в середину между точкой плеча и подмышкой.
• Две «руки» расположены в одной плоскости. При сверлении (выдалбливании) отверстий под них, внутри «тела» они обязательно пересекутся.
• Длина «рук» тренажера измеряется по части вашей, от костяшек ладони, сжатой в кулак, до локтя.

Для «тела» тренажёра берётся крепкое бревно. Снимается с него лишняя древесина. С помощью рубанка и лекала (можно вырезать в картоне круг необходимого диаметра и постоянно примерять на заготовку) придаётся цилиндрическая форма.

«Тело» шлифуется: сначала шкуркой с крупным зерном (не более 60), затем – с мелким (100 и больше).

Руки манекена могут быть разной формы и по-разному крепиться: с помощью внутренней или наружной пружины, клина или резинового жгута. Дополнительные крепления помогают двигаться в различных плоскостях.

Отверстия для «рук» и «ног» тренажёра могут выдалбливаться вручную стамеской или высверливаться инструментом. Нельзя делать детали из черенков для садово-огородного инвентаря, они быстро ломаются.

В зависимости от желаемой конфигурации ноги фигуры (степени сгиба в «колене») выбирается материал. Можно выполнить не только из дерева, но и из металла (для оформления обматывается верёвкой).

Все детали манекена ошкуриваются, обрабатываются морилкой, лакируются.

После сбора изделие для тренировок закрепляется у стены.

Как сделать тренажёр для бокса своими руками

«Руки работают, видят глаза. Порхай как бабочка, жаль как пчела». Каждый помнит это знаменитое высказывание одного из величайших боксёров за всю историю этого вида спорта — Мохаммеда Али. Однако чтобы порхать и жалить, нужно много и усердно тренироваться. Только качественные тренировки помогут добиться огромных успехов. При этом делать это необходимо не только в зале, но и дома, уделяя этому очень много времени.

Но тренироваться в домашних условиях очень сложно, ведь нет нужных тренажёров, а стоят они в современном мире ого-го. Да и часто бывают ситуации, когда человек хочет заниматься боксом, но в его населённом пункте нет никакой секции. Это хорошо, что сегодня у нас есть интернет, и мы можем многому научиться по видеороликам. Главное, отсеивать при этом всякую ерунду. Но снова встаёт вопрос о тренажёрах: «Где их взять?». Ответ прост: сделать самим. В нашем материале мы расскажем, как сделать тренажёры для боксёров своими руками.

Итак, программа «Пока все дома», рубрика «Очумелые ручки», с вами Тимур Кизяков, поехали.

«Файт болл»

Один из самых простых тренажёров, который сделать проще, чем отварить рисовую крупу. Для этого понадобится бейсболка в количестве одной штуки. Хотя её можно заменить на обычную зимнюю шапку. Минусом будет то, что вы будете постоянно в движении, а в тёплом головном уборе будет жарко. Хотя дополнительно сжигаются калории. Кроме бейсболки нужно взять резинку длиной 20–30 сантиметров и один теннисный мяч. Также подойдёт и бейсбольный. Давайте ещё раз укажу списком, чтобы было удобней запоминать:

• бейсболка;
• резинка 20–30 сантиметров;
• теннисный или бейсбольный мяч.

Один конец резинки нужно привязать к головному убору. Также её можно пришить, если вы в дальнейшем не планируете носить кепку, а будете использовать её как тренажёр. Второй конец обмотайте вокруг мяча. Вы своими ударами будете задавать траекторию его полёта, который всё время будет у вас перед лицом. Во время тренировки можно менять положение рук и ног. На самом деле это отличный вариант отработки ударов в домашних условиях, поскольку после тренировок на нём вы получите:

• улучшенную динамику работы плеч;
• повышенную скорость реакции;
• улучшенную внимательность и собранность;
• высокую скорость восприятия информации.

Улучшается глазомер, и вы начинаете лучше чувствовать дистанцию. В начале тренировок нужно отрегулировать длину резинки, ведь не каждому подходит именно 20 или 30 см. Обычно оптимальное расстояние, когда мяч находится на уровне пупка. Со временем длину можно увеличивать, это усложняет отработку ударов, но и улучшает показатели.

Важно! Удары наносите в центр мяча. Это нужно, чтобы он двигался по прямой траектории.

Манекен

Самые дешёвые манекены для бокса оцениваются в 350 долларов. Есть и более дорогие модели, есть и варианты подешевле: б/у. Согласитесь, не каждый человек может себе позволить разово потратить такую сумму на тренажёр, поэтому можно сделать его своими руками.

На самом деле вариантов изготовления много, мы лишь рассмотрим один из них:

1. Начните с основы. Стойку можно сделать деревянной. Для неё возьмите брусок 10 на 10 сантиметров или 15 на 15. Также отрежьте кусок фанеры, либо доски и брус. Кусок фанеры, который будет служить основой, должен помещаться в покрышку.
2. Фанеру прибиваем к брусу. Делаем это таким образом, чтобы вышла стойка. По бокам вбейте 4 длинных гвоздя, по одному на каждую грань бруса.
3. Теперь возьмите несколько покрышек, положите их одну на другую, а в них установите деревянную стойку. Теперь забетонируйте покрышки. Можно взять не только смесь песка и цемента, но и добавить гравий, или небольшие камни. Так повысите прочность конструкции.
4. Теперь начните делать торс. В качестве шеи манекена должна быть пружина, которую нужно поместить в толстый резиновый шланг. Головой может быть обычный кусок дерева. Делать её можно прямоугольной или круглой. Установить голову можно только после того, как цемент затвердел.
5. Для фиксации шеи и головы просверлите отверстие в корпусе будущего манекена (в деревянной основе), и установите её. После этого можно начать обтягивать «грудь» манекена. В качестве материала могут служить старая ненужная тёплая одежда, поролон или другой материал. Важно, чтобы манекен был мягким. Зафиксировать обтяжку можно скотчем. В конце готовый манекен оберните плотной тканью.

В среднем на изготовление уйдёт чуть больше дня, поскольку нужно ждать пока застынет цемент. Активной же работы будет около 5 часов. Расходы будут минимальными по сравнению с профессиональным манекеном.

Боксёрский мешок

Здесь вариантов много. Можно обойтись более простыми и просто наполнить обычный мешок песком, опилками. Некоторые обтягивают деревянную колодку поролоном, резиной, плотной тканью. Они получаются очень твёрдые и могут нанести травму. Поэтому лучше не рисковать. Мы же с вами попробуем сделать боксёрский мешок, который похож на профессиональный.

Для этого нужно взять:

• толстую кожу, можно использовать брезент, дермантин;
• прочную нить;
• проволоку из стали;
• цепь;
• опилки либо песок;
• обычный мешок;
• скотч армированный, но он не обязателен.

Из инструментов нужно взять крючок для шитья либо прочную большую иголку, плоскогубцы и ножницы.

Исходя из своих предпочтений и антропометрических данных, рассчитываем размеры мешка. Грушу сшиваем сбоку, и пришиваем снизу дно. Материал нужно выворачивать наизнанку. После прошивки дна вывернете его обратно.

Проволока складывается кольцом по размеру кольца груши. Вставьте в неё цепь, и распределите её по углам. Теперь это кольцо вставьте внутрь груши и прошейте, чтобы она держалась. Внутрь вставьте обычный мешок, насыпьте туда песок и опилки (смотря что у вас есть). Пропорцию соблюдайте в зависимости от того, какая жёсткость груши нужна. Если груша будет сильно сбивать руки, то её можно оклеить армированным скотчем.

Справка! Для отработки боковых ударов можно подвесить обычную пластиковую бутыль от 5 литров и выше. Наполнить её можно водой или песком.

Вертушка

Данный тренажёр один из самых эффективных, но и самых дорогих. Его стоимость начинается от 150 долларов и выше. Он помогает наработать технику боксирования на реальных скоростях, т. е. как в реальном бою. «Производство» такого тренажёра отнимет больше времени, да и материалы понадобятся немного другие.

Основу тренажёра составляют три элемента: крепление, бита и перекладина, на которую фиксируется бита. Однако чтобы упростить задачу, можно сделать её из двух элементов: бита и фиксирующая часть. Делать тренажёр лучше из металла, в качестве биты может быть труба длиной 50 сантиметров, которую нужно «укутать» в поролон, чтобы не получить повреждений во время тренировки. Также подойдёт пенополиуретан.

В качестве фиксатора должна быть плотная, толстая и плоская металлическая пластина, длиной около полуметра. Зафиксировать биту на пластине можно при помощи пружины. Один конец пружины приварите к будущему креплению, а во второй вставьте трубу и заварите. Если пружина довольно плотная, и не деформируется под весом биты, то можно так и оставить.

Если же она мягкая, то второй конец биты нужно зафиксировать при помощи двух пружин. Их длина должна быть около 50 см. Приварите их к креплению, но с обратной стороны от места фиксации биты. Теперь соедините второй конец пружин и биты. То есть у вас должен получиться треугольник. Она будет не такой манёвренной, но также поможет отрабатывать навыки практически как в реальном бою.

Вместо итога

Лучшим тренажёром в любом виде спорта является спарринг-партнёр. Он на 100% погружает нас в атмосферу реального боя, а это можно получить и бесплатно. Кроме этого, удары можно отрабатывать на просто целлофановом пакете, боксируя по нему, пока он падает.

Как видите, тренажёр для бокса можно сделать своими руками, и обойдётся это в десятки раз дешевле, нежели покупать его в магазине. Главное — желание совершенствоваться как боксёр и немного фантазии. Как говорила одна моя знакомая: «У желания тысяча возможностей, а у нежелания тысяча отговорок!».

Манекен по фигуре своими руками

Самое лучшее платье то, что идеально подходит Вашей фигуре и этого не так просто достичь. Нам бы помог манекен по фигуре. Наш мастер-класс расскажет, как сделать индивидуальный манекен своими руками из доступных материалов.

Манекен по фигуре: подготовка к проекту

Сегодня в магазинах можно найти манекены на любой размер, даже регулируемые. Самые доступные по стоимости манекены – это манекены с фиксированным размером. Они бывают твердые и мягкие. Но ни один этих манекенов не сможет в точности повторить Вашу фигуру, так как они изготавливаются по гостовским размерам.

Альтернативный вариант – манекен раздвижной портновский. На такой модели можно будет выставить необходимые размеры по линии груди, бедер и талии. Но из минусов этой конструкции можно выделить: хрупкость и не идеальное совпадение силуэта. Было бы здорово иметь максимальную копию своей фигуры и использовать её для примерок. Но настоящий манекен – дорогое удовольствие, давайте сделаем свой?

Вам понадобится:

• Ножницы
• Длинная узкая футболка
• 2-3 рулона скотча (клейкой ленты)
• Наполнитель для подушек или одеял, например синтапон
• Кусок картона
• Пищевая пленка (для шеи)
• Металлическая стойка

Наденьте футболку, она должна обтягивать фигуру как на фотографии. Оберните шею пищевой пленкой для защиты.

Попросите друга помочь обмотать вашу фигуру скотчем. Сначала обмотайте под грудью, довольно туго. Потом перекрестите ленту как на фото.

Продолжайте обматывать вокруг фигуры.

Осторожно сделайте что-то вроде воротника. Добейтесь эффекта «тугой рубашки».

Вот как должно это выглядеть сзади. Отметьте маркером линию уровня талии.

Теперь нужно разрезать сзади эту форму и аккуратно снять.

Заклейте скотчем разрез, открытые отверстия рук и шеи.

Теперь аккуратно наполните эту форму синтепоном.

Закончите работу, приклеив донышко из картона. Установите манекен на металлическую подставку.

В качестве подставки можно использовать, например, ножку от торшера.

Манекен для тренировок своими руками

Наверное, каждый знает, что такое боксерский ринг. Представители разных боевых единоборств, в том числе и кикбоксеры, встречаются на этой площадке, чтобы доказать свое превосходство. Для полноценных тренировок боксерский ринг должен быть в каждом спортзале. Ринг бывает тренировочным и соревновательным, на помосте или стационарным. Размеры его также варьируются. Если для тренировок достаточно 4х4 м (активная зона), то для проведения соревнований размера ринга увеличиваются до 5х5 или 6х6 м. При выборе ринга для своих тренировок следует знать все плюсы и минусы. Стационарный ринг собирается наглухо, прямо на месте его расположения. Занимает меньше места. При смене спортзала, могут возникнут трудности, так как ринг…

Как набивать кулаки?

“Хочешь жить – набивай кулаки…” – пел С. Шнуров из группы “Ленинград”. Неужели это так жизненно необходимо? Вы можете научиться драться и без набивания кулаков, ведь это больно и неприятно. Боксерские перчатки и бинты достаточно хорошо защищают костяшки кулака и кисть. Но с развитием силы удара и они не спасут. Так вот, вы годами изучали технику кикбоксинга и при столкновении с хулиганом на улице готовы одержать преждевременную победу. Наносите сильный удар и… слышится треск костей. Нет, нейтрализация обидчика еще не произошла. Это рассыпались костяшки беззащитного кулака. Скорее всего, бой будет проигран, а будет ли он жизненно важным – определит ситуация.…

Будь жестче – возьми кувалду

Не пугайтесь! Речь в статье пойдет не о том, чтобы для самообороны использовать тяжелые предметы (хотя бывают моменты, когда без этого не обойтись). Нет! Сегодня я расскажу вам о еще одном эффективном средстве для тренировок. Имя ему – Кувалда. В кикбоксинге используют множество разновидностей упражнений с отягощениями и без них: переворачивание больших покрышек, прыжки, толкание тачек, тяга груженых салазок и другие. Благодаря им вы становитесь сильнее и выносливее. Но упражнение с кувалдой отличается от них тем, что акцентирует повышение силы в поворотных и диагональных (угловых) движениях. То есть развиваются мышцы, на которые другие упражнения оказывают малое влияние. А в боевых…

Болгарский мешок – простота и функциональность

Когда речь заходит о домашних тренировках, спортсмены начинают искать удобные простые и недорогие решения, которые к тому же приведут к высоким результатам. Но мне кажется превзойти болгарский мешок по простоте, разнообразию упражнений и получаемой пользы от него уже не удастся. Вы только представьте себе, что с болгарским мешком можно выполнять около 300 упражнений! Он может заменить гири, гантели, штанги, набивные мячи, утяжелители и вашего партнера во многих упражнениях. Не понимаю, почему в России он не получил популярности?! Болгарский мешок или sandbag (так его в Америке называют) – отличный тренажер для развития физической силы, выносливости и функциональности организма. Он бывает разных…

Золотые руки тренировкам покоя не дают

Как насчет фейерверка из идей для тренировочных снарядов, которые сконструируем своими руками? Сертификаты плотника, портного или слесаря не обязательны. Главное желание тренироваться и немного смекалки. Ну что? Погнали! Груша на растяжках. Для нее можно легко приспособить старый футбольный мяч. Вынимаем камеру, вырезаем сбоку (примерно посередине) одну ячейку. Сверху и снизу вставляем специальные кольца (не забудьте дырочки в мяче сделать!) и фиксируем их гайками с шайбами изнутри и снаружи. За эти кольца будут крепиться резинка или трос (в зависимости от вашей реакции на отдачу после удара), которые в свою очередь закрепляются к полу и потолку. Прежде чем крепить, набейте “бывший мяч”…

Самодельная настенная подушка для кикбоксеров

Что мешает вам сейчас же приступить к тренировкам? Можно сразу привести кучу причин: нет тренера, места, экипировки, спарринг-партнера, необходимых снарядов. Но являются ли они настоящей преградой для тренировок?! Нет, это всего лишь миф или “отмазки”, как вам угодно. Если вспомнить, то большинство боевых искусств были придуманы простым бедным народом, чтобы иметь хоть какую-то самозащиту и научиться отстаивать свою правду. А у них не всегда хватало средств на еду, не говоря уже о специальном оборудовании и экипировки для развития боевых навыков, которых на тот момент даже не существовало. Зато они имели отличную мотивацию и большое желание жить лучше. Главное иметь стремление…

Мешки для тренировок своими руками

Современные боксерские мешки высокого качества стоят немалых денег, поэтому каждый хоть раз задумывался о том, как можно сделать похожий боксерский мешок своими руками. Самодельный мешок пусть и не получится высокого качества, зато под индивидуальные требования подгоняются размер, вес, жесткость и другие параметры. Для изготовления боксерского мешка не нужно каких-либо специальных знаний и все материалы можно найти на ближайшем строительном рынке. Для отработки ударов, набивании ударных поверхностей, наращиванию силы и выносливости можно смастерить два вида мешка. Оба подойдут для бокса и кикбоксинга. Самый бюджетный вариант самодельного мешка для кикбоксинга: 1. Берется полено или труба диаметром 10-20 см в верхней части забиваем…