Как верно выбрать кроссовки для бега: 6 основных критериев

Выбрать кроссовки для бега не так трудно, если вы понимаете главные аспекты подбора безупречной беговой обуви.

1. Покрытие

1-ое, с чего же необходимо начать, – обусловиться с тем, где вы планируете бегать. Все кроссовки делятся на две группы: шоссейные либо асфальтовые и трейловые. 1-ые предусмотрены для занятий на асфальте, в манеже, другими словами для ровненьких поверхностей. 2-ые сделаны для бега по пересеченной местности.

У трейловых кроссовок наиболее твердая подошва с брутальным протектором либо шипами, верх из износостойкого материала, могут быть защитные вставки, которые берегут стопу от камешков, корней и ветвей на сложном рельефе. Шоссейная обувь, обычно, легче и имеет мягенькую ровненькую подошву.

2. Скорость

Избрали, где будете трениться? Сейчас необходимо осознать, как. Всю беговую обувь условно можно поделить на “неспешную” и “резвую”. 1-ая группа – кроссовки с неплохой амортизацией и стабилизацией стопы, обычно с объёмной подошвой. Таковая обувь понижает нагрузку на суставы и прощает ошибки в технике. Это выбор новичков, тяжёлых бегунов и тех, кто тренится раз в день либо совершает долгие тренировки.

В группу “стремительных” кроссовок включают так именуемые “марафонки” и “полумарафонки” – модели для соревнований на скорость и особых занятий. Таковая обувь очень облегчена, в ней всё минимизировано для того, чтоб дозволить бегуну развить наивысшую скорость. Кроссовки весьма легкие, без особенной амортизации, без поддержки стопы, имеют малый дроп (перепад подошвы от пятки к носку). Подступают лишь приготовленным атлетам.

3. Вес

Бегунам с весом выше среднего необходимы мало остальные кроссовки, чтоб избежать заморочек со связками и опорно-двигательным аппаратом. Беговая обувь для тяжёлых спортсменов обязана быть мягенькой и с неплохой амортизацией. Плюс часто такие бегуны имеют плоскостопие и завал стопы, потому, может быть, пригодится обувь с поддержкой. В конце концов, верх тоже должен быть из крепкого материала.

Вес выше среднего – сложное понятие, потому что принципиально учесть не только лишь количество кг, но также рост и конституцию человека. В среднем о мягеньких кроссовках с амортизацией следует задуматься мужикам с весом наиболее 85-90 кг и дамам с весом наиболее 75 кг.

Подпишитесь на “Марафонец” в Telegram. Новости статей и полезные выборки каждую недельку.

4. Пронация

Пронация – это метод постановки стопы во время бега либо ходьбы. Это один из важных критериев при выбирании беговой обуви: хорошо подобранные кроссовки посодействуют верно распределить нагрузку на ваши связки и суставы.

Существует три типа пронации. Если при ходьбе либо беге вы заваливаетесь на внутреннюю часть стопы, это гиперпронация. Часто гиперпронаторы также имеют плоскостопие. Гипопронация либо супинация, напротив, – завал на внешнюю часть. Она нередко встречается у людей с высочайшим сводом стопы. В конце концов, нейтральная пронация – это прогиб стопы, который обеспечивает среднее распределение перегрузки.

Как выяснить собственный тип пронации? Самый обычный способ – омочить ступню и встать на лист бумаги. Изучите получившийся отпечаток: у людей с нейтральной пронацией выходит чёткая кривая линия внутренней части стопы, а область соединения пятки и носочной части составляет чуток наименее ширины всей стопы. Если эта часть существенно уже, это признак гипопронации; если же обширнее, то гиперпронация.

Для людей с завалом стопы необходимы кроссовки с поддержкой. Они помогают минимизировать травмы и верно распределять нагрузку во время бега.

Gait-анализ для подбора беговых кроссовок

5. Бренд

Как ни удивительно, марка обуви тоже принципиальна. Поточнее, необходимо отыскать свою. Любой беговой бренд имеет определенную высадку и индивидуальности. Нужно отыскать тот, что выпускает кроссовки, очень пригодные под вашу биомеханику бега и индивидуальности стопы.

К примеру, у Asics, adidas и Salomon S/Lab обычно достаточно узенькая колодка. Если вы владелец широкой стопы, то присмотритесь к Saucony и Mizuno. И дело не только лишь в колодке: имеют значение и верх, и подошва, и дроп, и почти все другое. Например, у Hoka объёмные подошвы: неким необходимо к ним привыкнуть, а кто-то не захотит привыкать.

Так что перед покупкой непременно примерьте обувь различных производителей, непременно испытайте ее в магазине: если есть беговые дорожки, лестницы либо тест-горки, используйте их непременно.

6. Сезонность

Если вы живете на юге Рф либо в странах с тёплым климатом, смело пропускайте этот пункт. Вы сможете бегать в одних и тех же кроссовках круглый год. Для среднего бегуна в Рф полезно будет выяснить, чем различаются летние кроссовки от зимних.

Обувь для бега в летнюю пору обязана обеспечивать неплохую вентиляцию и иметь легкий дышащий верх. Зимние кроссовки предусмотрены для наиболее брутальной среды: они должны уберечь вас от дождика, снега и холода. Верх должен быть наиболее твердым и плотным, в эталоне с мембранной тканью (Совокупность различных и взаимодействующих тканей образуют органы), к примеру, Gore-Tex.

Подошва обязана иметь наиболее брутальный протектор, который непревзойденно работает на заледеневшей либо мягенькой заснеженной поверхности: большие выступы, шипы либо вставки с защитой Arctic Grip.

Как выбрать правильные кроссовки для бега?

Хорошего всем денька, сейчас мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далековато не неважно какая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, к примеру, не подходят, так же как не подходят кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Любой вид спорта предполагает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена более принципиально верно ее скомпенсировать, чтоб не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они понижают риск травм и помогают достигнуть не плохих результатов. Гласить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подступают, разглядим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (кроме неких особых моделей) непременно имеют амортизацию. Она обязана быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители высококачественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка непременно должны быть гибкими и мягенькими в фронтальной его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Почаще всего они размещаются в пяточной части и с наружной стороны носка кроссовка, куда приходится основная перегрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи либо остальных плохо дышащих материалов.

5) Твердые элементы верха кроссовка допускаются лишь в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в эталоне обязана размещаться на кроссовке ассиметрично, поближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой твердой планкой. Они обязаны иметь возможность некого смещения, чтоб кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Но это не непременно обязано быть так.

8) Стелька обязана быть съемной, чтоб ее по необходимости можно было поменять ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превосходить 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подступают для бега, не означает, что они неплохи конкретно вам. Существует несколько причин, которые следует учесть.

Мужские и дамские кроссовки различаются не только лишь цветовой политрой. Стопа дамы наиболее требовательна к обуви, потому в ней могут употребляться доп технологии и остальные материалы. Главные отличия дамских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем различаются от пропорций мужской, а означает и колодка иная. Женская колодка наиболее узенькая

2) Пятка дамских кроссовок имеет доп высоту, уменьшающую возможность повреждения ахиллова сухожилия

3) Дамы весят меньше парней и потому амортизация дамских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, обычно, соревновательная обувь, не имеющая каких-либо суровых конструктивных решений и технологий, но и не пригодная для долгих занятий.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о их можно в статье пронация и супинация. Тут же, я желаю отметить то, что при выбирании кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр впрямую влияет на возможность получения травм. Людям с лишней пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от лишней пронации), это прирастит амортизацию и выручит ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совсем противопоказано — увеличивается возможность подвернуть ногу.

Широкая и узенькая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в главном, зависит от фирмы-производителя. К примеру, у Асикса обычно колодка достаточно узенькая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узенькая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они посиживают на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но сразу с сиим нигде не давить. Постоянно шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтоб как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь необходимо выбирать так, чтоб большенный палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 мм. Это соединено с тем, что при беге стопа возрастает в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По данной же причине кроссовки лучше измерять вечерком, когда стопа возрастает от дневной перегрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при для себя ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некие виды кроссовок делаются маломерными. Почаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность здесь обычная, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и ужаснее тренированность ваших мускул и связок, тем наиболее желательна амортизация и поддержка. Какая конкретно (в которых частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают зависимо от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю либо переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится благопристойная амортизация, чтоб свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю либо переднюю часть стопы, подошва делается наиболее плоской, а амортизация размещается в большей степени впереди.

Так же, как писалось выше, наиболее высочайшая пятка понижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мировоззрение, что перепад может влиять на технику вашего бега и поменять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может мало помогать либо мало мешать для вас бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько мощным, что техника обменяется.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они просто промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из наиболее плотных материалов, которые плохо промокают и лучше задерживают тепло.

Вопреки надеждам почти всех людей, не существует кроссовок, которые и отлично проветриваются и не промокают. Даже ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) гортекс, призванная решать эту делему, далековато не постоянно удачно с ней совладевает.

От покрытия, по которому мы бегаем, сначала зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и иным жестким ровненьким поверхностям подойдет ровненькая мягенькая подошва. Для грунтовых дорожек и схожих наиболее мягеньких грунтов подошва берется наиболее твердая и протектор становится поглубже, чтоб сделать лучше отдачу. Бег по лесу и в нехорошую погоду просит еще большего протектора, а время от времени и стальных шипов, чтоб не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще наиболее твердыми, чтоб защитить ногу спортсмена от различных острых камешков и коряг.

Кроме подошвы, в обуви для бездорожья нередко делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится наиболее уплотненная сетка, которую труднее разрушить.

Различие брендов наблюдается не только лишь в колодках. Технологии у всякого бренда тоже свои и, хотя все они по смыслу идентичны вместе, все-же имеют отличия. Так Асикс употребляет для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластинку. Они все делают одну и ту же функцию, но ведут себя чуть-чуть по-разному, потому лучше испытать несколько вариантов и выбрать более удобный.

Так же некие бренды имеют свою направленность. К примеру, саломон ориентируется в главном на бездорожье.

Большая часть из рассмотренных черт можно и необходимо найти без помощи других, но, степень пронации и плоскостопия, а так же аспекты техники лучше уточнять с внедрением специального оборудования. Это можно создать, пройдя тест в Лаборатории бега.

12 наилучших беговых кроссовок

Особые беговые кроссовки выпускают для проф спортсменов и для любителей. Таковая спортивная обувь может различаться по собственной конструкции, зависимо от вида бега: на далекие либо недлинные дистанции, по беговой дорожке, асфальту либо пересеченной местности. Мы сделали выборку наилучших беговых кроссовок всех типов.

Какие беговые кроссовки лучше приобрести

Беговые кроссовки рассчитаны на интенсивные тренировки. Они обеспечивает надежную поддержку стопы, не плохое сцепление с дорогой, упругую амортизацию. Особая обувь помогает сделать лучше результаты от занятий и понижает риск получения травм. Но недозволено именовать какую-то всепригодную модель, которая совершенно подойдет всем спортсменам и для всех критерий.

Сначала обусловьтесь с предназначением обуви (типом занятий):

Для долгого интенсивного бега выбирают кроссовки с износоустойчивой подошвой, неплохой амортизацией и надежной поддержкой стопы.
Для соревнований в приоритете легкость обуви, упругость подошвы и высочайшие скоростные характеристики.
Для бега по пересеченной местности необходимы кроссовки с неплохим протектором, плотным верхом, защищенным мыском и надежной фиксацией на ноге.
Для занятий на беговой дорожке подходят минималистичные модели, обеспечивающие наивысшую свободу движений.

Техника бега тоже имеет значение. Различают традиционную технику, естественную и «с носка». В первом случае приземление производится на пятку, во 2-м – на всю стопу, а в 3-ем – на носок. Соответственно, необходимо выбирать кроссовки с перепадом высоты подошвы минимум на 10 мм (выше в пяточной зоне), с равномерной амортизацией по всей подошве либо с усиленной носовой частью.

Вес спортсмена описывает амортизационные свойства обуви. Чем он больше, тем посильнее увеличивается перегрузка на суставы. Потому спортсменам от 80 кг необходимо выбирать варианты с упругой подошвой и высочайшим уровнем амортизации.

Начинающим бегунам лучше выбирать кроссовки с неплохой фиксацией на ноге, чтоб защитить от травмы непривычные к интенсивным перегрузкам связки.

Встречаются мужские, дамские и всепригодные варианты спортивной обуви. Модели для парней доступны в наиболее широком спектре размеров. Кроссовки для женщин учитывают индивидуальности строения женской стопы и различаются наиболее броским стилистическим исполнением. Модели унисекс рассчитаны на проф бегунов и в их основное внимание уделяется техническим характеристикам.

Ширина колодки различается у различных производителей. К примеру, бренд Asics выпускает наиболее неширокую обувь, Reebok и New Balance – с широкой колодкой, у Puma представлены модели средней ширины, а в линейке Mizuno – расширяющиеся в носочной части.

Наилучшие кроссовки-трейнеры для бега на далекие дистанции

Трейнеры специально разработаны для долгих интенсивных нагрузок. Они предусмотрены для бега по асфальту и жесткому грунту, непревзойденно подступают для долгих забегов на далекие дистанции. Такие кроссовки употребляют во время постоянных занятий, потому к ним предъявляются завышенные требования по износостойкости. У их упругая крепкая подошва с неплохой амортизацией и надежная поддержка стопы.

Как выбрать беговые кроссовки

Техника бега
Подготовка к забегам
Для тренеров
Блог
О проекте
Войти

При выбирании следует учесть постановку стопы, технику бега, вес, сезонность и даже ваш пол. Не надо брать спортивную обувь в интернет-магазинах, «с рук» либо на рынке. Идите в спец магазины и выбирайте посреди линеек узнаваемых производителей. Так вы будете убеждены, что ваше увлечение не повлечет негативных последствий в виде вещественных издержек от плохой и стремительно износившейся покупки либо, что ещё ужаснее, травм из-за неверного выбора обуви.

Дело в том, что приличные конторы дорожат собственной репутацией и смотрят за качеством производимой продукции и даже сами занимаются разработкой обуви: создают разные исследования, изучают перегрузки, делают новейшие материалы для производства кроссовок.

В число таковых компаний входят Asics, Mizuno, Nike, Adidas, Saucony, Vivobarefoot.

Фактически любой производитель имеет свою неповторимую технологию амортизации, считая, что это чуток ли не основная черта, по которой люди выбирают кроссовки для бега. В качестве таковых амортизирующих материалов любой производитель применяет свою необыкновенную технологию. К примеру, у Asics и Brooks – гель (Gel), у Adidas, Saucony и Salomon – пена в разных формах (Foam), у Mizuno – пластмассовая волна, у Nike – воздух (Air).

Спортивная обувь делится на виды зависимо от:

пола бегуна:

Мужские беговые кроссовки
– Наиболее выраженная амортизация.
– Широкая колодка.
– Наименьший подъем пяточной области.
Дамские беговые кроссовки
– Наименьшая степень амортизации, т. к. спортсменки обычно легче парней
– Женская колодка наиболее узенькая
– Пятка поднимается чуток выше, чтоб сохранить ахиллово сухожилие

бегового покрытия:

– Для бега по асфальту.

– Для спортзала и оборудованных беговых дорожек.

– Для бега по пересеченной местности.

Для большего удобства и роста срока службы, используйте кроссовки согласно их предназначению.

сезона:

Летние – из самых легких материалов, пенковая либо силиконовая подошва, верх – сетка. В таковой обуви ноги «дышат», а кроссовки имеют малый вес (до 500 г пара). В их можно бегать не только лишь по улице в теплую погоду, да и в спортзале круглый год.

Зимние – постоянно плотнее и могут весить до 800 г. Безупречный вариант – это мембранный материал верха типа Gore-tex с доп утеплителем. Подошва наиболее толстая из пенополистирола, защищающего ноги от холода и воды. Зимние модели дополняются шипами – съемными либо литыми. Единственный минус – ноги в их совсем не «дышат», и даже Gore-tex не решает эту делему.

Межсезонные – не промокают, имеют плотную подошву и вентиляцию.

размера и полноты:

Любой производитель имеет свои размерные таблицы, к этому вприбавок ещё идут национальные метрики типа UK, US, Euro, CM. Одни Salomon — маломерки, остальные, La Sportiva — большемерки. Раз и навечно изберите для себя одну размерную метрику, по которой будете в предстоящем выбирать кроссовки для бега. Безупречными кроссовками вам будут те, в каких большенный палец ноги не достает до носка на 3 мм. Припас по ширине должен составлять около 1,5 мм с каждой стороны.

С узенькими колодками – Kalenji (Декатлон) и скоростные модели Asics, с широкими – Mizuno, Altra и марки и модели для естественного бега как Vivobarefoot.

New Balance делает колодки разной полноты для одной модели и размера – до 3-4. К примеру тренировочные кроссовки Мen’s 880v7 running shoe имеют полноту D, 2E, 4E.

Бывалые бегуны и тренера убедят вас в том, что наш организм имеет природную амортизацию, которая тоже поддаётся тренировке за счёт ОФП (общая физическая подготовка). Тут основной совет – качайте стопы, связки и мускулы коленного сустава, спину, глубочайшие мускулы.

Лишь при мощных стопах в целом, есть смысл брать кроссовки с малой амортизацией. Для остальных случаев подберите другую обувь.

Ортопедические стельки должны быть строго персональными, они должны быть сделаны на заказ для отдельного человека для компенсации лишь его недочетов. И носить их необходимо в течение маленького времени, чтоб снять болевые чувства.

Неизменное внедрение стелек приведет к ослаблению мускул стопы и ухудшению техники бега. Поэтому что при долгом ношении стелек стопы перестают работать так, как задумано природой. Дайте вашим стопам интенсивно работать!

Значение перепада подбирают зависимо от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега:

постановка на пятку (пятка выше, в ней находится благопристойная амортизация)
постановка на среднюю (наиболее плоская подошва, а амортизация размещается в большей степени впереди)
переднюю часть стопы (наиболее плоская подошва).

Обычно, в описании технических параметров кроссовка пишут характеристики дропа, к примеру, «20mm/11mm (drop — 9mm)», где толщина пятки в самом толстом месте — 20 мм, а носка — 11 мм в самом узком.

Чем выше дроп, к примеру, 9 мм, тем наиболее возможно, что владелец таковой обуви бегает с пятки. Высочайший дроп (перепад) обеспечивает плавный перекат с пятки на носок. С носка в таковых кроссовках бежать неловко, во всяком случае, по асфальту.

Кроссовки с наименьшим дропом (перепадом) от 0 до 4 мм создаются для любителей естественного бега, другими словами при котором приземлением происходит на плюсну, на переднюю часть стопы.

Стоит учесть, что малый дроп не значит нехорошую амортизацию. На данный момент производители кроссовок с наименьшим дропом нередко делают их на высочайшей подошве с неплохим поглощением ударной перегрузки.

Перепад может мало помогать либо мало мешать для вас бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько мощным, что техника обменяется.

Исследования, проведённые в 2010 году Американской академией физической медицины и реабилитации вместе с Гарвардским институтом, обосновали, что предпосылкой большинства травм колена и голени является привычка к ношению обыкновенной обуви с промежной подошвой. В итоге оказалось, что полезность ходьбы с босыми ногами и бега с босыми ногами неоценима. Внедрение обуви, позволяющей стопе двигаться естественно, тренирует мышечную и костную структуру стопы, что, в свою очередь, уменьшает травмы, энергозатраты и улучшает технику бега.

В 2003 Британская компания Terra Plana одной из первых стала продвигать идеи естественного бега, основав бренд VIVOBAREFOOT. Это 1-ый бренд минималистической обуви для бега с патентованной ультра-тонкой подошвой, устойчивой к наружным действиям (проколам), при всем этом предлагающей наивысшую чувствительность и защиту стопе.

Бегать в таковых минималистичных кроссовках, естественно, можно, но с мозгом. Что это означает? Означает, нужно оценить состояние стоп, стабилизации на опоре. Если в сиим не весьма отлично обстоят дела, то лучше уменьшать толщину подошвы от пары к паре, и непременно заниматься упражнениями на стопу. По-хорошему, хоть какому бегуну следует разглядывать Vivo как тренажер для стоп, для развития чувствительности стоп и для техники бега. Сходу подменять обычную обувь на Vivo может быть далековато не многим.

Минималистические кроссовки имеют:

узкую и гибкую подошву, которая дозволяет чувствовать каждую выпуклость рельефа и не ограничивает движения стопы
отсутствие перепада (drop) меж пяткой и носком – 0 мм, или малый перепад – до 4 мм
маленький вес
широкий носок, чтоб пальцы ощущали себя свободно и не упирались.

В главном ученики нашей школы бега «Welcome to run» больше всего предпочитают бегать в кроссовках:

Merrell Pace Glove и Pace Glove 3

Это минималистическая обувь в формате hardcore – весьма легкая, с узкой (4 мм) и гибкой подошвой, под которой ощущается любой камушек. Полное чувство бега с босыми ногами, посиживают как носки и на ногах полностью не ощущаются.

Asics 33-DFA

Кроссовки владеют весьма подвижным и естественным переходом от постановки стопы на поверхность до отталкивания. Хороший выбор на темповые пробежки либо соревнования.

Asics GEL-ELECTRO33

Легкие, с наименьшей амортизацией и наилучшей гибкостью.

Asics GEL DS Racer 11

Марафонки со стабилизирующей платформой для соревнований по шоссе на разных дистанциях. Уровень амортизации данных кроссовок дозволяет проводить настоящие темповые тренировки с разогревом и задержкой.

Vivobarefoot Stealth II

Комфортные, гибкие, легкие, элегантные, удобные и обеспечивают наиболее естественное движение ног по сопоставлению с главными кроссовками.

Nike Free Run 3

Беговая модель кроссовок, соединяет внутри себя стиль, удобство и удобство. Употребляется подошва с завышенным сцепления с поверхностью, уплотненная шнуровка и подкладка из “дышащего” материала.

Беговые кроссовки. Как выбрать?

При выборе беговых кроссовок, до этого всего, стоит решить, на каком покрытии вы будете бегать и на какую дистанцию. Так же для правильного выбора важен ваш вес и естественно пронация!

Тренировочные модели различаются наиболее широким профилем и нацелены, основным образом на то, что бы защитить спортсмена от травм, в то время, как соревновательные модели создаются для того, чтоб показать наилучший итог.
Принципиально знать, что тренируясь в кроссовках, сделанных для соревнований, вы увеличиваете шанс получить травму! Какими бы мягенькими и комфортными они для вас не казались, толщина их протектора недостаточна, чтоб систематически гасить ударную нагрузку.

Для спортсменов с гиперпронацией Mizuno дает обувь ограничивающую движение, исправляющую, за счет супинаторов и поддержки стопы, пронацию и приближающую ее к обычной(категория Control). Таковым образом, понижается риск получения травмы во время постановки стопы и отталкивания, что в итоге, непременно, скажется и на выносливости.

Обувь для бегунов с гипопронацией восполняет недочет амортизации, присущий таковой биомеханике(категория Neutral). Благодаря технологичным вставкам, работающим на смягчение, опорно-двигательный аппарат бегуна не будет подвергаться настолько мощным нехорошим ударным перегрузкам, возникающим при беге.

Для людей со средней(нейтральной) пронацией предлагается направить собственный взгляд к группы “Support”. Суппорт снутри кроссовка будет остерегать ногу от лишнего уплощения стопы, в период наибольшей ударной перегрузки перегрузки.

Спортсменам с массой тела наиболее 85кг (для дам 65кг) стоит уделить больше внимания серии «Maximum» Наибольшая толщина протектора создаст достаточную защиту для вашего опорно-двигательного аппарата. Эти модели, нагруженные технологиями, призваны освободить вас от завышенного износа суставов и лишней перегрузки на связки и сухожилия.

Серия «Moderate» для бегунов со средним весом. Наиболее узкая подошва кроссовка, разъясняет их наименьший вес. Подавляющему большинству спортсменов, стоит приостановить собственный выбор на данной группы. На самом деле, эта категория удовлетворяет всем требованиям, предъявляемым к проф беговой обуви.

Категория «Perfomance» ее предназначение – темповые тренировки и полумарафон. Как тренировочные кроссовки для больших пробежек эта обувь подойдет лишь весьма легким спортсменам либо экспертам с действенной биомеханикой бега.

Кроссовки группы «Racing» сделаны для соревнований. Их предназначение марафон. Очень легкие, они разрешают «убрать» с ноги излишние сотку граммов для наилучшего результата.

Кроссовки «Trail» – сконструированы специально для бега по пересеченной местности. Они имеют наиболее брутальный протектор и потрясающе цепляются за любые поверхности. Сетка наиболее уплотненная, а сам кроссовок чуток жестче моделей для асфальта. Чуток большая твердость подошвы, будет компенсироваться мягкостью грунта.

Для бега в по беговой дорожке принцип выбора кроссовок таковой же, как и для асфальта. Разница только в том, что требования к обуви не такие твердые. Дорожка, в отличии от асфальта, сама мало амортизирует, потому не будет критично, если для нее будет подобрана обувь из серии, скажем «Moderate» хотя вашему весу соответствует категория «Maximum»

Поглядите таблицу, по которой вы можете выбрать для себя те кроссовки, которые для вас вправду необходимы!

Мы старались расположить вам полезную и доброкачественную информацию. Будем благодарны если вы поделитесь данной статьей с друзьями, знакомыми и сотрудниками. Может быть это воздействует на их жизнь и сделает ее лучше.