Как выбрать кроссовки для фитнеса

1. Значимость выбора пригодной обуви
2. Бег и ходьба
3. Силовые упражнения
4. Кроссфит
5. Танцевальные направления фитнеса
6. Аэробика и кардиофитнес
7. Индивидуальности строения обуви для дам и парней
8. Общие советы

Для всякого вида физической перегрузки предусмотрена своя спортивная форма. Это обосновано специфичностью упражнений. Фитнес – не исключение. Он соединяет воединыжды внутри себя спортивные направления, развивающие сердечно-сосудистую систему, мышечную выносливость и тонус, также упругость. Фитнес рассчитан на все группы занимающихся – от новичков-любителей до экспертов. И для тех, и для остальных принципиальное условие продуктивных занятий – верная экипировка.

Значимость выбора пригодной обуви

Спортивные модели обуви – такие, как сникеры, баскеты, кеды, которые прижились в ежедневной жизни, – не наилучшее решение для спортзала. Они эстетичны и комфортны для ходьбы, но не владеют необходимыми эксплуатационными чертами для выполнения физических упражнений.

Для занятий принципиально иметь особые кроссовки. Во время занятий перегрузка на суставы, мускулы и сухожилия увеличивается. Чтоб избежать травм (ушибов, растяжений, мозолей) во время занятий, верно изберите обувь, делая упор на последующие аспекты:

Фиксация стопы. Фитнес, а именно кардиотренировки либо степ-аэробика, подразумевает резвые, высокоинтенсивные движения, в том числе кики – выбросы ног. Вы будете делать эти упражнения технично без ужаса получить вывих, если ваш голеностоп накрепко зафиксирован. Высочайший плотный задник защитит ахиллово сухожилие, а шнуровка закрепит подъем стопы. Тренеры делают выбор в пользу плоских шнурков, которые отлично держат узел. Не переусердствуйте с натяжением, чтоб не нарушить кровообращение (циркуляция крови по организму). Спецы не советуют применять башмаки с липучкой либо молнией, потому что они – недостаточно надежный и даже травмоопасный фиксатор.
Амортизация. При беге и прыжках ударная перегрузка очень влияет на суставы и опорно-двигательную систему организма. Чтоб нейтрализовать этот фактор, приобретите кроссовки с пригодной подошвой. Производители дают современный материал, который отлично поглощает вибрации, – микропору. Подошва обязана быть мультислойная – это продлит срок службы обуви.
Материал. Основное требование – наличие вентиляции. Для этих целей конструкторы выдумывают радиальную перфорацию и употребляют дышащие материалы – кожу, синтетические сетки. Новейшей технологией является применение GORE-TEX. Это мультислойная материя, внутренний слой которой представляет собой мембрану. Обувь, сделанная по таковой технологии, различается завышенными гигиеническими качествами, износостойкостью и комфортностью.
Стельки. Снутри кроссовок не обязано быть твердых швов. Выбирайте пару со съемной стелькой, чтоб временами чистить и просушивать их.

Почти все в вопросце, как выбрать кроссовки для тренажерного зала, руководствуются до этого всего эстетичностью и брендом. Наиболее верный подход – принять во внимание их многофункциональные свойства.

Бег и ходьба

Любой вид физической активности сопровождается специфичными движениями, при которых по-разному распределяется перегрузка. Обувь обязана защищать стопу от наружных причин. Так, при беге и ходьбе велика ударная перегрузка, потому принципиальным аспектом становится амортизация. Направьте внимание на наличие последующих частей при выбирании кроссовок для бега и ходьбы:

Супинаторы – деталь меж стелькой и полустелькой. Она уменьшает нагрузку на свод стопы.
Гелевые подушки. Такие элементы обеспечивают доп смягчение при отталкивании ноги от поверхности (асфальта, прорезиненного покрытия, беговой дорожки).
Перфорация либо сетка. При беге в особенности принципиально, чтоб стопа получала доп вентиляцию.
Шнуровка либо эластичные вставки. Чтоб избежать вывихов и растяжений, ногу нужно прочно зафиксировать. Тренеры рекомендуют или шнурки, или полное отсутствие креплений.
Эластичная и легкая подошва. Подойдет подошва из микропоры. Она просто гнется, при всем этом сохраняя свою целостность.

Силовые упражнения

Тренировки, развивающие силу, изредка включают оживленные упражнения. В главном это поднятие специального инструментария в статичной позе. Таковая специфичность занятий отражается на многофункциональных свойствах обуви. Кроссовки для тренировок на силу обязаны иметь:

Ребристую подошву. При подъеме тяжестей принципиальное условие – устойчивость. Нога не обязана скользить по покрытию.
Широкую пятку. Техника силовых упражнений подразумевает высочайшее давление на пятку, потому она и ахиллово сухожилие должны быть защищены крепким каркасом. В кроссовках для тяжеленной атлетики и тренировок на силу производители наращивают площадь подошвы в районе пятки.
Высочайший задник. Служит доборной амортизацией для кроссовок.

Мастера советуют применять для занятий штангетки либо кеды с плотной подошвой.

Кроссфит

Тренировки по кроссфиту объединяют гимнастику, аэробику и томную атлетику. Потому обувь для этого вида физических нагрузок обязана быть всепригодной. Проф спортсмены советуют направить на последующие свойства:

Высочайшее сцепление с поверхностью. Время от времени в кроссфите приходится делать силовые упражнения в динамике, проходить полосу препятствий, к примеру, подымать томные шины на бегу.
Воздухопроницаемость. Кроссовки должны владеть радиальный вентиляцией, так как спортсмен при таковых интенсивных отягощениях испытывает завышенное потоотделение.
Отсутствие пружинящих частей. Стопа обязана быть крепко зафиксирована.

Танцевальные направления фитнеса

Танцы – это оживленная кардионагрузка. Обувь для зумбы, степ-аэробики и остальных танцевальных направлений фитнеса различает легкий вес, также ряд остальных особенностей:

Верно выраженный подъем. Стелька анатомической формы повторяет основание стопы.
Прорезиненный носок. Это предвидено для облегчения поворотов и вращений.
Эластичная подошва. Танцор может без затруднений сгибать и растягивать стопу.

Наилучшим решением для танцев выступает модель джазовки. Тренеры советуют выбирать пару с плотной фиксацией и неплохой вентиляцией.

Аэробика и кардиофитнес

Этот вид перегрузки сопровождается резвыми телодвижениями. Обувь обязана быть легкой и дышащей. Также направьте внимание на остальные свойства:

Точное разделение на носок и пятку-каблук.
Узкая подошва.
Эластичные вставки.
Плотное облегание стопы.

Доборной амортизации не требуется из-за отсутствия высочайшей ударной перегрузки.

Индивидуальности строения обуви для дам и парней

Принципиально не только лишь учитывать специфику физических нагрузок, да и анатомические индивидуальности женской и мужской стопы. Как выбрать обувь для тренажерного зала, принимая во внимание половые отличия?

Сухожилия у дам, обычно, различаются высочайшей эластичностью, потому им требуется мягенькая, но надежная фиксация. Спецы выделяют несколько отличительных черт женской и мужской спортивной обуви:

Ширина. Женская стопа уже, потому, чтоб сохранить анатомическое прилегание кроссовок к ноге, их также делают наименее широкими, чем мужские модели.
Высота подъема. Мужские кроссовки различаются наиболее плоской подошвой. Это разъясняется строением свода стопы.
Твердость материалов. Связки и сухожилия дам мягче, потому твердый задник им может лишь навредить. В то время как в мужских кроссовках это необходимость.

Большая часть производителей предугадывают эти индивидуальности и стремятся создать обувь очень удобной. Потому принципиально и самому спортсмену выбирать обувь, предназначенную специально для него с учетом гендерных причин.

Общие советы

Кроме особых требований, есть ряд общих советов по подбору обуви:

При отклонениях в опорно-двигательной системе проконсультируйтесь с доктором о модели кроссовок, которые подходят конкретно для вас. Они могут быть обустроены доборной ортопедической стелькой либо супинатором.
Людям с лишним весом советуют направить внимание на обувь с завышенной амортизацией.
Выбирайте пару для занятий определенной направленности, так как стоимость впрямую зависит от функциональности и долговечности кроссовок.

Команда Greenportal хочет для вас удобных занятий в правильной обуви!

Как выбрать кроссовки для фитнеса

На нынешний денек посреди парней и дам популярны разные виды фитнеса. Для того чтоб трениться не только лишь отлично, да и уютно, нужна соответственная форма одежки: лёгкие спортивные шорты, неказистая футболка, повязка на голову. Но главным элементом спортивного гардероба является обувь. Высококачественные спортивные кроссовки дозволят не только лишь уютно заниматься, да и уберегут вас от разных вероятных травм в процессе тренировки.

В данной нам статье мы побеседуем о том, как выбрать кроссовки для фитнеса, каким характеристикам должны соответствовать такие кроссовки и какие производители создают доброкачественную обувь.

Как выбрать кроссовки для фитнеса и каким характеристикам они должны соответствовать?

1-ое, на что необходимо направить внимание при выбирании спортивных кроссовок – это фиксация стопы. При усердной и действенной тренировке мы много двигаемся. Делая активные движения ногами, необходимо мыслить не только лишь о итоге, да и о сохранности, о том, как не получить травму. Потому высококачественными спортивными кроссовками числятся те, что прочно задерживают стопу. Таковая обувь обязана быть выше уличных моделей и с плотной задней частью.

Рекомендуется брать кроссовки со шнурками, потому что такие модели числятся наиболее надёжными, нежели на липучках и остальных видах застёжек.

Подошва у высококачественных спортивных кроссовок обязана быть очень крепкой и состоять из нескольких слоёв. Конкретно такие характеристики увеличивают стойкость модели.

Также не запамятовывайте о том, что в каждой обуви нога обязана дышать, в том числе на занятии спортом. Направьте внимание на то, будет ли ваша обувь пропускать кислород к ноге во время занятий либо нет. Рекомендуется выбирать кроссовки строго из натуральных материалов, конкретно таковая, благодаря своим микропорам, будет пропускать воздух к ноге. Одним из наилучших вариантов считается кожа.

Амортизация может упростить занятие спортом. К примеру, при беге, отталкиваясь от поверхности, активную помощь оказывает амортизационная система кроссовок, тем снижая уровень перегрузки на ваши ноги. Риск травмы при всем этом миниатюризируется в разы.

Стельки в спортивных кроссовках должны быть съёмными для того, чтоб вы с лёгкостью могли достать их и поменять новейшей парой, пока 1-ая сушится опосля стирки.

Наилучшие производители спортивных кроссовок

Одним из фаворитов по производству спортивной обуви и одежки выступает германская компания «Adidas». Массовым созданием одежки и обуви компания занялась ещё в далёком 1948 году и с того времени стала наикрупнейшим поставщиком по всему миру.

«Nike» является наикрупнейшей компанией по изготовлению обуви в США (Соединённые Штаты Америки – государство в Северной Америке). Сначала собственной деятельности компания производила спортивную обувь только бегунам и теннисистам. Но с течением времени марка расширила сферу собственной деятельности, а именно для баскетболистов.

Компания «Asics» — одна из ведущих компаний спортивной обуви в Стране восходящего солнца. Свою деятельность компания начала ещё в 1949 году. С того времени и до нынешнего денька она держит марку, чья продукция известна во всех уголках планетки.

«Puma» зародила свою деятельность в 1924 году. Её основоположником был Рудольф Дасслер, до безумия влюблённый в спорт. К слову, Рудольф Дасслер был родным братом Адольфа Дасслера, основавший выше упомянутую корпорацию «Adidas». Компания «Puma» существенно вложилась в развитие спорта интернационального уровня тем, что сотрудничает с большущим количеством спортивных звёзд.

Если вы всерьёз решили заняться спортом, нужно осознавать, что обувь для бега, занятий в тренажёрном зале и спортом имеют огромные различия. Для того, чтоб с течением времени у вас не возникло заморочек с мускулами и суставами, используйте разную обувь для различных назначений, беря во внимание все аспекты, обозначенные выше.

Как подобрать кроссовки для различных видов тренинга?

Чтоб во время занятий мыслить о количестве подходов, а не о подвернутой щиколотке.

Сезон отпусков подошел к концу, а означает, пора открыть сезон походов в спортзал и озаботиться обмундированием для действенных занятий. Если шорты и футболку еще можно приобрести без излишних советов, то со спортивной обувью этот трюк не пройдет. Естественно, всем охото, чтоб даже кроссовки для зала выглядели модно, но в этом деле куда важнее техно сторона вопросца. Конкретно потому мы пообщались с индивидуальным тренером спорт зала WeGym «Синица» Павлом Поповым, чтоб разобраться, какая обувь подступает под определенные виды занятий. А некие кроссовки я даже опробовал на для себя.

Для чего подбирать кроссовки под определенный вид тренинга?

Для начала стоит разобраться, для чего в принципе находить обувь специально для зала, а не заниматься в ваших обыденных кроссовках. «Что бы ты ни делал, ты постоянно находишься в опоре с землей конкретно через ноги», – отвечает Павел. Неважно какая обувь для спорта делает защитную функцию, потому рекомендуется заниматься в ней, чтоб не разрушить стопу. По статистике, у почти всех людей неправильно развиты мускулы голеностопа, в главном из-за отсутствия занятий в данной нам области. Как следует, растет риск травмы во время занятий в зале. А спортивная обувь как раз предутверждает эти трудности. «От верно подобранных кроссовок зависит здоровье суставов – коленного и тазобедренного, – также позвоночника. Определенная спортивная обувь дозволяет с наименьшим риском делать упражнения», – гласит Павел.

Существует огромное количество видов кардиотренировок: бег, ходьба, велик, эллипс. Какой бы вы ни избрали, при покупке кроссовок стоит уделять свое внимание на три главные свойства.

Амортизация

Вне зависимости от того, как вы предпочитаете заниматься кардио, любой ваш шаг – это ударная перегрузка для позвоночника. «Даже если мы идем с правильной постановкой стопы, то происходит амортизационное действие на позвонки. Здоровый позвоночник может выдерживать эти вибрации до определенного момента. Бег же увеличивает сдавливание межпозвонковых дисков, что по итогу наращивает нагрузку на тело», – гласит Павел.

Кардиотренировки обычно занимают много времени, и если долгая ходьба для нашего организма – это нормально и даже полезно, то интенсивный бег – это завышенная перегрузка на организм. Чтоб не втыкаться ногой в покрытие и не травмировать по связке сустав колена и позвоночника, подошва беговых кроссовок обязана иметь неплохую амортизацию. Павел добавляет: «Запомните, что даже самая крутая спортивная обувь с течением времени теряет амортизирующие характеристики. И дело не в том, сколько кроссовкам лет, а в количестве пройденных вами км: чем больше вы пробегаете, тем меньше уровень амортизации». Потому беговые кроссовки необходимо нередко поменять зависимо от изношенности подошвы – в среднем опосля 500–800 км.

Удобство

Как и неважно какая обувь, беговые кроссовки должны быть комфортными. «Не покупайте обувь, которая посиживает вплотную, нужен маленькой припас. При беге стопа будет двигаться вперед-назад, втыкаться в носок и натирать. Это, естественно же, будет плохо повлиять на пальцы и ногти», – отвечает Павел.

Колодка

Беговые кроссовки недозволено просто взять и заказать в вебе – необходимо буквально осознавать, подступает ли для вас колодка, потому без примерки не обойтись. «Смотрите, чтоб пятка была мягенькая, а супинатор подступал к форме вашей стопы. Это поможет избежать натирания в области икроножного сухожилия». При шнуровке нога обязана плотно посиживать и не болтаться. Обувь не обязана сползать, по другому это вызовет дестабилизацию стопы и вероятную травму.

Несколько моделей беговых кроссовок:

Nike Joyride Run Flyknit, 13 490 руб. на nike.com

Reebok Floatride Run Fast Pro, 19 999 руб. на reebok.ru

adidas Alphabounce Beyond, 8999 руб. на adidas.ru

Единоборства

Для занятий единоборствами подходят кроссовки на плоской подошве. Она обязана быть комфортной, с маленьким припасом, не тесноватой. Самое основное в борцовках – полная фиксация обуви на стопе при помощи плотной шнуровки. «Если вы выбираете высшую модель, к примеру, для борьбы, то она непременно обязана закреплять голеностоп, чтоб не разрушить суставы». Подошва обуви для борьбы гибкая. Во время занятий спортсмену приходится интенсивно двигать ступнями, потому твердая подошва, как у кедов, сделает труднее эти функции.

Кроссовки для бокса adidas Hog 3, 7499 руб. на adidas.ru

Томная атлетика

У обуви для работы с большенными весами подошва тоже плоская, но они существенно различаются от моделей для единоборств. «Если гласить о обуви с подъемом к каблуку от мыска, то все зависит от специализации кроссовок. Конкретно обувь для тяжеленной атлетики – штангетки – обязана быть с маленьким уклоном. Таковым образом разгружается голеностопный сустав при приседе. Если же он ограничен в естественной мобильности, то обувь помогает ее прирастить», – объясняет Павел. При упражнениях со штангой на приседе в таковой обуви возрастает возможность согнуть голень и наклонить ее вперед, а при завале вспять под тяжестью веса усиливается противодействие.

Из-за собственных параметров подошва штангеток в разы жестче. Фиксация же стопы зависит не только лишь от плотности липучек либо шнуровки, да и от базы корпуса. Конкретно наиболее жесткий основа держит ногу.

Что касается пятипальцевых кроссовок Vibram, то до их дорастают лишь проф спортсмены. Новеньким будет трудно работать в их с томными весами, потому что отсутствует доп рычаг противодействия в виде подошвы, без которого высока возможность не удержать штангу.

Несколько моделей обуви для тяжеленной атлетики:

Штангетки Do-Win Classic Lifter, $125 на roguefitness.com

Кроссовки для тренинга Nike Romaleos 3 XD, 14 990 руб. на nike.com

Пятипальцевые кроссовки Vibram V-Alpha, $110 на vibram.com

Кроссфит

Кроссфит – мультифункциональный спорт высочайшей интенсивности. Проф спортсмены при выбирании обуви ориентируются на уровень перегрузки в комплексах. Так, если большая часть ориентирована на кардио, то предпочтение отдают беговым кроссовкам либо шипованным моделям. Для силовой перегрузки выбирают штангетки и, естественно, специализированную обувь для кроссфита.

«Основное преимущество кроссовок для кроссфита – плоская уплотненная подошва с высочайшим уровнем амортизации. Также отлично садятся на хоть какой тип стопы. Мне кажется, на данный момент Reebok наилучшие в этом секторе. Я сам перепробовал несколько версий модели Nano. Приметно, как с возрастом модель становится лишь лучше», – разъясняет Павел.

При выбирании кроссовок обращайте внимание на уровень стабилизации стопы, чтоб она оставалась многофункциональной. Даже при плотной шнуровке пальцы стоп должны свободно двигаться. Это помогает задерживать баланс. Не запамятовывайте про удобство. «Обыденный человек проводит 100 % времени в зале обутым. А при огромных размерах перегрузки во время программ кроссфита весьма принципиально удобство. Если для вас будет неуютно в обуви, то у вас не получится делать упражнения корректно. Увеличивается риск оступиться и получить травму», – гласит Павел. И непременно обращайте внимание на сцепление. Не плохая обувь для кроссфита не будет скользить ни на резиновом покрытии, ни на древесном помосте.

Мы не захотели останавливаться на теоретической части, потому решили протестировать пару кроссовок для кроссфита Reebok Nano 9, чтоб оценить ее с 2-ух точек зрения: специалиста и новенького.

Reebok Nano 9, 8999 руб. на reebok.ru

Павел: «Я был приятно удивлен, поэтому что все мои знакомые спортсмены рекомендовали мне модель Nike Metcon 5. Ранее я уже занимался в Nano 4 и бегом, и тяжеленной атлетикой, и многофункциональными тренировками. Могу сказать, что новенькая версия комфортна из-за композитной подошвы. Она стала мягче снутри и тверже по краям – уютно во время ходьбы и при беге на маленькие дистанции. При работе на одной ноге лучше держишь равновесие как раз из-за модернизированной системы амортизации и стабилизации свода стопы. Видно, что материалы буквально защитят ногу при падении, при всем этом они дышащие. Эта пара подойдет и для упражнений в тяге, и на приседе. Основное, что в кроссовках соблюдается верный наклон стопы. А при шнуровке ногу не стягивает. Что разочаровало, так это отсутствие специального кармана для шнурков. В прошлых моделях была возможность убрать кончики в боковые части кроссовок. Потому приходится прятать шнурки по бокам, что не совершенно корректно».

Марк: «Я уже около полугода хожу в зал, но, буду честен, занимался не в самой правильной обуви. Моя программка по большей части построена на силовых упражнениях, так что мне нужна была обувь на плоской подошве, которая при всем этом подходила бы и для аэробных занятий. Nano 9 в этом плане меня устраивает. Скажу сходу, что опосля подбора правильной обуви вы ощутите разницу и в собственных чувствах, и в прогрессе. Самое удобное в данной нам паре для меня – широкая передняя часть. Временами я занимался с босыми ногами, потому что мои кроссовки не подступали для работы со штангой. В данной нам модели остается такое же чувство свободы, как и когда вы занимаетесь без кроссовок. Вы сможете шевелить пальцами, что помогает лучше фиксировать стопу. Ну и подошва отлично липнет и не скользит».

Еще несколько моделей обуви для кроссфита:

Nike Metcon 5, 9790 руб. на nike.com

Nobull, $125 на roguefitness.com

Фитнес

Фитнес – понятие растяжимое, потому для начала обусловьтесь, в котором направлении вы планируете развиваться. При усиленных аэробных отягощениях подойдет обувь для бега с высочайшей амортизацией. Для работы в тренажерном зале, силовых классах групповых программ – обувь с неплохой стабилизацией и высочайшими защитными качествами. Ну а если вы решили взяться за тренировки на силу, то непревзойденно подходят штангетки. Некие предпочитают заниматься спортом в кроссовках для кроссфита. Да, с одной стороны, они подступают по всем чертам. Но же они плотнее и тяжелее, потому что рассчитаны на наиболее высочайшие перегрузки и предусмотрены для занятий не только лишь в зале, да и на улице. «Для продуктивного и всестороннего многофункционального развития лучше иметь некоторое количество видов обуви и верно чередовать их», – добавляет Павел.

Избираем кроссовки для зала

Покупка абонемента в спортзал – повод выбрать новейшие кроссовки. Не считая прочности и красы направьте внимание на их легкость, удобство и свойства, действующие на эффективность занятий, – бесшовный дизайн, воздухопроницаемость, устойчивую плоскую подошву с рифлением от проскальзывания и др.

Верно подобранная обувь обеспечит лучшую поддержку голеностопа, предупредит растяжения и травмы при интенсивных отягощениях. О аспектах ее выбора зависимо от преобладающего вида спортивных занятий читайте ниже.

Как выбрать кроссовки для бега в зале

Бег на тренажере-дорожке – одно из самых всераспространенных упражнений в зале. Подходят любые беговые кроссовки с подошвой из микропоры – мягенькой эластичной пены, гарантирующей потрясающую амортизацию и легкость. Рельефный протектор обеспечит лучшее сцепление с покрытием, поможет верно фиксировать положение ноги.

Выбирайте для зала мягенькие кроссовки с невесомой подошвой и сетчатым дышащим верхом. Лучше, если в их будут:

Гелевые вставки в пятке и фронтальной части стопы для плавного поглощения ударной перегрузки (практически все беговые модели Asics и Mizuno, стоимость 6–13 тыс. руб.).
Система поддержки свода стопы для естественного шага и оживленной амортизации. Представляет собой упругую прослойку в средней части подошвы, как в Wave Inspire 15 (10 тыс. руб.) либо Asics Gel Nimbus (13,5 тыс. руб.).
Просторный скругленный подносок. Свобода для огромного пальца и подъема свода стопы комфортна при беге, предупреждает микротравмы и мозоли. Пригодные модели с широкой фронтальной частью: Asics Gel-Kayano (12 тыс. руб.), Asics GT-2000 (9 тыс. руб.).

Берите модель с мягеньким кантом (для профилактики натираний) и твердым задником, лучше фиксирующим стопу, как в Asics Dynaflyte 4 (10,5 тыс. руб.)

Читайте также «Топ-4 наилучших зимних кроссовок для бега»

Обувь для кроссфита

Многофункциональные тренировки включают упражнения на силу и выносливость из различных видов спорта, с аэробными перегрузками (бегом, ходьбой, танцами), элементами гимнастики и тяжеленной атлетики. Потому кроссовки необходимы всепригодные, плотно сидящие на ноге.

Подошва в их жесткая, устойчивая и не скользит, что в особенности принципиально для стабильности стоп. В нижней части на пятке она обширнее, чем в верхней, что уменьшает компрессию позвоночника. Советуем дамам Asics Endurant (4,8 тыс. руб.), мужикам Asics Amplica (4,5 тыс. руб.).

Оцените полную свободу движений, которую дают верно избранные кроссовки

Фитнес-кроссовки

Для резких стремительных движений, с выпадами, прыжками, наклонами и приседаниями подступают дышащие, легкие и крепкие кроссовки с узкой, но жесткой резиновой подошвой и протектором с маленьким узором. Конкретно твердость подошвы помогает задерживать равновесие во время занятий аэробикой, зумбой, фитболом, тай-бо.

Для фитнеса довольно малой амортизации (геля, воздушных подушечек, шипов и т. п.). Она понижает нагрузку на стопы и суставы, дозволяет упражняться без вялости намного подольше, неопасно для коленей и позвоночника.

Дамам подходят Asics Gel-Noosa (9,5 тыс. руб.), которые можно носить без носков.
Мужикам – скоростные, с усовершенствованным отталкиванием Asics DS Trainer (9 тыс. руб.).

Отправляясь в первый раз в тренажерный зал, помните, никто не рождается силачом с тренированным телом!

Для волейбола, бадминтона, сквоша

Подошва волейбольных кроссовок выполнена из каучука, чтоб обеспечить безупречное сцепление с полом, высочайший прыжок и наилучшую амортизацию при приземлении. Основная ее изюминка – твердый литой элемент в центральной части, предотвращающий скручивание стопы. Таковая обувь просто воспринимает первоначальную форму опосля растягивания и сгибания.

В моделях для волейбола протектор в виде штрихов либо елочки, как в Asics Gel Rocket 8 (4,6 тыс. руб.). Точка поворота упрощает вращения (животрепещуще и для зумбы, хип-хопа)

Для игр в спортзале выбирайте кроссовки в виде башмак со средним либо завышенным голенищем, утолщением по заднему канту. Это убережет ноги от травм, разрывов связок и растяжений. Фаворитами в данном секторе являются японские бренды Asics и Mizuno.

В их ассортименте экономные модели, такие как Asics Upcourt 3 (3,8 тыс. руб.), также не имеющие равных по скорости и убыстрению премиум-кроссовки с желобком в центре стопы, канавками для безупречного сцепления, как Mizuno Wave Lightning (10 тыс. руб.).

Аспект. Людям с весом наиболее 80 кг независимо от вида спорта нужна наиболее толстая подошва, способная обеспечить наилучшую амортизацию.

Обувь для гиревого спорта, тяжеленной атлетики

Поднятие тяжестей, бокс, бодибилдинг, пауэрлифтинг и высокоинтенсивные занятия атлетикой, в том числе на тренажерах, требуют в кроссовках твердого каркаса и жесткой плоской подошвы, лучше из крепкой нескользящей резины. Она обеспечивает сохранность движений, правильное положение тела и надежную фиксацию ног на полу.

Чем поближе пятки и стопы к полу, тем больше для вас получится нагружать мускулатуру задней поверхности бедер. А потому что мускулы трудятся под наибольшей перегрузкой, амортизация обуви не нужна.

Комфортная, пригодная по размеру обувь помогает получать наслаждение от спорта

Опасайтесь сверхтехнологичных кроссовок на толстой подошве. Для поднятия суровых весов, с толчками и рывками купите особые штангетки, а для единоборств либо бокса, соответственно, борцовки либо боксерки.

Широкая колодка с цельной вставкой в промежной подошве для наибольшей стойкости.
Приподнятая на 1–2 см пятка для наиболее глубочайшего приседания и постановки тела в позицию, лучшую для работы со штангой.
Гибкий носок, позволяющий сгибать ногу для взятия неких весов.

Широкий ремешок на липучке плотно усаживает штангетки по ноге, фиксируя стопу

Совет. При выбирании кроссовок в зал учтите угол формы ступни и угол наклона стопы (пронацию). От этого зависит удобство и эффективность занятий, корректность распределения перегрузки. Подробнее о пронации читайте тут ↗ .

Подведем итоги

Не носите в спортзале обыденные прогулочные кроссовки. Из-за недостаточной фиксации подъема стопы они небезопасны для лодыжек и обязательно расстроят вашего тренера. Выбирайте спортивные, рассчитанные на интенсивные перегрузки, с достаточной ударной амортизацией и без утепления.
Предпочтите известные бренды, такие как Mizuno, Asics. Суровые производители продумывают каждую мелочь, а свойство выполнения, сохранность и дизайн обуви у их постоянно на высоте. Ваши ноги никогда не перегреются и не ощутят тяжесть.
Не концентрируйтесь на дамских либо мужских кроссовках. Ориентируйтесь на персональную форму и ширину ступни. Мужчине с узенькой ступней может лучше подойти женская модель. И напротив, девице с широкой ступней будет комфортнее в мужских кроссовках. Обращайте также внимание на унисекс-обувь.
Помните, даже безупречные кроссовки нужно временами подменять. С течением времени пена подошвы теряет амортизационные свойства, потому перегрузка на суставы увеличивается. Продлите срок службы обуви и воспользуйтесь всеми ее преимуществами. Для этого обувайте штангетки для тяжеленной атлетики, беговые кроссовки для наименее интенсивных занятий.

А какие кроссовки предпочитаете вы для тренировок на силу, фитнеса, кроссфита и остальных видов спорта? Почему они для вас нравятся? Напишите нам в комментах и подпишитесь на нашу рассылку, чтоб не упустить новинки рынка спортивной экипировки.

Как подобрать кроссовки для различных видов тренинга?

Чтоб во время занятий мыслить о количестве подходов, а не о подвернутой щиколотке.

Для чего подбирать кроссовки под определенный вид тренинга?

Амортизация

Удобство

Колодка

Несколько моделей беговых кроссовок:

Nike Joyride Run Flyknit, 13 490 руб. на nike.com

Reebok Floatride Run Fast Pro, 19 999 руб. на reebok.ru

adidas Alphabounce Beyond, 8999 руб. на adidas.ru

Единоборства

Кроссовки для бокса adidas Hog 3, 7499 руб. на adidas.ru

Томная атлетика

Несколько моделей обуви для тяжеленной атлетики:

Штангетки Do-Win Classic Lifter, $125 на roguefitness.com

Кроссовки для тренинга Nike Romaleos 3 XD, 14 990 руб. на nike.com

Пятипальцевые кроссовки Vibram V-Alpha, $110 на vibram.com

Кроссфит

Reebok Nano 9, 8999 руб. на reebok.ru

Еще несколько моделей обуви для кроссфита:

Nike Metcon 5, 9790 руб. на nike.com

Nobull, $125 на roguefitness.com